Карина
14.09.2023 04:12
Ждала, ждала свою вторую цель 103 и проскочила. Утром на весах сегодня неожиданно 102,8. Ну что же, это даже лучше) следующая цель 93.
 8 
 8
Карина
10.09.2023 04:32
До второй цели осталось 700 гр. Иду со скрипом, не так быстро, как мне бы хотелось. Потому что результаты вдохновляют, а при их отсутствии мой пыл гаснет. Всю неделю ничего не считала, не взвешивала. Следила только за количеством шагов. Погода пока позволяет ходить на работу и обратно пешком. Хотя один раз все таки попала под ливень🙂 Скоро, скоро минус 20 кг. Жду, потирая ручки😁😁
 9 
 13
Карина
29.08.2023 18:45
Внутренний экзамен в автошколе сдала без ошибок. Одно дело с плеч) заметила, что чем больше ем, тем больше хожу. Стараюсь компенсировать. Поэтому наверное и топчут на месте. Все, что набегаю за день, то и нахомячу. Находила в один день 18 тыщ шагов)) для меня рекорд!
 5 
 4
Карина
28.08.2023 16:45
Вес стоит и даже немного растет. На сегодня 106.2. Долго что то я в нем болтаюсь. Если бы не ходила в день больше 10000 шагов, наверное, ещё больше рос. Осень, а это значит настроение грустняшка. Хочется чайку со сладостями чаще, чем обычно. Как мне уже победить эти три заколдованный кг... Завтра внутренний экзамен в автошколе. Переживаю немного)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1000
10 0 0 3
Сахар рафинад
4
120 0 0 30
Помидор (томат), грунтовый
448
107.5 4.9 0.9 17
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
173
174.6 7.2 1.9 32.1
Яйцо куриное вареное вкрутую
114
180.9 14.6 13.2 0.8
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
180
351 45 17.6 0
Шоколад Российский темный
30
156 1.4 8.4 17.7
Овсяноблин мой
67
116.2 4.1 7.6 7.8
Сельдь тихоокеанская нежирная (Жарка)
150
184.5 25.1 9.3 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
600
12 0.6 0 2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
200
108 5.8 5 9.6
Конфета Баунти
40
194 1.2 10.1 24
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
30
244.8 0.4 27 0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
20
47 1.5 0.2 9.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 1
Карина
20.08.2023 07:46
Вес стоит и что то мой запал и решимость подсдулись. На весах вчера был плюс и настроение не очень. А виной всему оказались панкейки из того что осталось в холодильнике (сметана, кефир), жалко было выбрасывать. Привет из голодных 90х наверное. А раз панкейки были испечены, нужно попробовать. Слопала штук шесть наверное . Потом конечно муки совести и недовольство собой. Поэтому и не пеку почти ничего последнее время. Расстраивает младшая дочка. Она один в один я в её возрасте. Рослая, крупная. Очень переживает, что не такая как все. Начала обзывать себя толстой коровой... Опять чувствую себя виноватой.
 1 
 7
Карина
15.08.2023 17:23
Обычный день. И это прекрасно. Болтаюсь между 106-105 уже некоторое время, и это тоже хорошо. У нас похолодало, дождь. Достала ветровку, она на мне заметно болтается. Брюки тоже повисли, но если почаще подтягивать, то ещё ничего😁 Нужно обновить гардеробчик. Но, впереди первое сентября🤔 а это значит собрать двух моих девчуль в школу. Плюс еще оплатить мою автошколу. Эх.. Это как в том анекдоте, копил, копил на квартиру, не выдержал, купил беляш🙃😁

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
100
54 2.9 2.5 4.8
Яйцо куриное вареное вкрутую
119
188.9 15.3 13.8 0.8
Морковь
30
10.5 0.4 0 2.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
350
84 3.9 0.7 13.3
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
176
177.6 7.4 1.9 32.7
Скумбрия дальневосточная (Запекание)
304
653.9 54 48.7 0
Печенье, сахарное из муки высшего сорта
33
137.6 2.5 3.2 24.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1000
10 0 0 3
Сахар рафинад
2
60 0 0 15
Шоколад горький
30
161.7 1.9 10.6 14.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 2
Карина
11.08.2023 10:23
Люблю томаты,жалко,что свои скоро отойдут, а покупать дорого. Селедка до сих пор мой фаворит, чего организму не хватает, если она до сих пор ему не надоела?)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
600
12 0.6 0 2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
200
108 5.8 5 9.6
Сельдь тихоокеанская нежирная (Жарка)
199
244.8 33.3 12.4 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1000
10 0 0 3
Огурец грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пряники заварные
50
183 3 2.4 37.5
Грецкий орех
17
111.5 2.8 10.3 1.9
Карамель, с ореховыми начинками
20
82 0.6 1.5 17.3
Слойка
20
111.6 1.5 7.7 8.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
350
84 3.9 0.7 13.3
Паста (макароны, спагетти), приготовленная с солью
103
161.7 6 1 29.7
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, жарено-тушеная
110
172.7 35.3 3.6 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
300
42 1.8 0 11.4
Сельдь тихоокеанская нежирная (Жарка)
100
123 16.7 6.2 0
Грудка Копчено-Вареная [Ситно]
100
125 20 5 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 1
Карина
09.08.2023 16:59
Вот я сегодня нахомячила, зато рейтинг 91.Обычно в пределах 80. Подвели сырники, могу их много слопать. Слойки на работе лежат, второй день на них соблазняюсь. Ну, селедка само собой мой фаворит)) Шоколад был запланирован. Причина, наверное, в хорошем настроении. Да, да, когда мне хорошо, мне тоже хочется себя побаловать) Вот такой я человек. Отсюда и лишний вес. На сегодня весы показали 106 кг.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
600
12 0.6 0 2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
200
108 5.8 5 9.6
Сырники ресторанные
240
562.1 44.6 17.8 54.2
Яйцо куриное вареное вкрутую
118
187.3 15.1 13.7 0.8
Огурец грунтовый
125
17.5 1 0.1 3.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Слойка
20
111.6 1.5 7.7 8.8
Шоколад молочно-ореховый
16
86.7 1.2 5.4 8.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
750
7.5 0 0 2.3
Грецкий орех
19
124.6 3.1 11.6 2.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
131
132.2 5.5 1.4 24.3
Помидор (томат), грунтовый
361
86.6 4 0.7 13.7
Сельдь тихоокеанская нежирная (Жарка)
340
418.2 56.9 21.2 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Персик
180
81 1.6 0.2 17.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5
Помидор (томат), грунтовый
100
24 1.1 0.2 3.8
Вода водопроводная, городская
250
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Карина
07.08.2023 16:56
Сегодня очень старалась замечать вокруг только хорошее, сама себя настраивала на позитивный лад. Нужно избавляться от привычки ныть и жаловаться. Нужно избавляться от страха ошибиться, принять неверное решение. Не бояться нового. Я заметила, что даже в магазине беру одни и те же продукты, проверенного производителя. Не бояться отступления от плана. Меня очень злит и раздражает, если все идет не так как я планировала) не достаточно идеально, как мне хотелось бы. Может быть эти эмоции я и заедаю? Да, моя жизнь не идеальна. Она сложилась так, как сложилась и мне нужно это принять и двигаться дальше, а не оплакивать не сбывшиеся мечты. Ещё хотелось бы перестать себя сравнивать с другими, как мне кажется, более успешными людьми. У них свой путь, у меня свой.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
550
11 0.6 0 1.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
150
81 4.4 3.8 7.2
Яйцо куриное вареное вкрутую
118
187.3 15.1 13.7 0.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
17
111.5 2.8 10.3 1.9
Шоколад молочно-ореховый
23
124.7 1.7 7.8 11.8
Желейный Мармелад [Дедовский Хлеб]
6
18.1 0 0 5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
202
203.8 8.4 2.2 37.5
Помидор (томат), грунтовый
345
82.8 3.8 0.7 13.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
20
120.2 4.1 10.6 2.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
150
36 1.7 0.3 5.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
150
81 4.4 3.8 7.2
Куриная грудка (филе) (Тушение)
100
105.2 22 1.8 0.4
Паста (макароны, спагетти), приготовленная с солью
100
157 5.8 0.9 28.8
Печенье, сахарное из муки высшего сорта
30
125.1 2.3 2.9 22.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 3
Карина
05.08.2023 18:37
Мой стандартный выходной. С утра позволяю себе поваляться подольше. Выходной все таки) потом все стандартно, стирка, уборка, готовка. Сегодня зажгла, испекла блины на завтрак( они у меня обычно не получаются) В этот раз получились хорошие, с дырочками. Дети оценили. Сама тоже один себе позволила. Помыла бассейн, купаться в нём конечно интереснее, чем мыть)) сварила варенье из малины пятиминутка, замариновала селедку. Я что то последнее время на неё подсела, ем жареную. Кроме меня не никто её не ест) вечером покаталась на автодроме с папой. Сегодня получалось получше и трогаться и останавливаться. Он даже пытался меня хвалить))) хотя это не его конёк, он у нас очень суровый мужчина. Вес 106,6. Ещё 200 гр. и уйдет мой праздничный привес

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
250
135 7.2 6.3 12
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
24
62.9 1.8 0.7 12.3
Шпроты в масле. Консервы
27
98 4.7 8.7 0
Яйцо куриное (Жарка)
100
151.8 12.7 10.9 0.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
17
111.5 2.8 10.3 1.9
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами
14
79.7 0.6 5.5 7.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1100
11 0 0 3.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Тушение)
114
123 20.6 4.4 0.3
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
190
191.7 7.9 2.1 35.3
Помидор (томат), грунтовый
330
79.2 3.6 0.7 12.5
Сметана 15% жирности
37
59.9 1 5.6 1.3
Блины, по 2-174
27
51 1.4 0.8 8.8
Варенье из малины
20
54.6 0.1 0 14.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье сдобное
11
49.6 0.7 1.8 7.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
283
67.9 3.1 0.6 10.8
Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Тушение)
189
203.9 34.1 7.4 0.6
Паста (макароны, спагетти), приготовленная с солью
99
155.4 5.7 0.9 28.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 3
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты