Карина
30.08.2019 14:46
Внесла планируемый ужин...а пришла домой, устала, готовить не хочу.
Чем бы о детей отбиться?)))Сама бы и не готовила ничего, водички
попила и все) Еще, что то засомневалась в этих курах-бройлерах...41
день их выращивают, чем же их пичкают? Не стоит их наверное брать?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Сыр Российский красная цена |
25
|
85.1 | 5.3 | 7.1 | 0 |
| Хлеб отрубной |
35
|
97 | 3.2 | 0.4 | 19.7 |
| Итого | 562 | 211 | 10 | 8 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Торт Экзотика |
68
|
176.8 | 3.3 | 7.7 | 24.8 |
| Итого | 268 | 178 | 3 | 7 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
300
|
173.1 | 11.4 | 8.7 | 12.9 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
30
|
70.5 | 2.3 | 0.2 | 14.8 |
| Итого | 330 | 243 | 13 | 8 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад Милка с фундуком |
18
|
99.9 | 1.3 | 6.6 | 8.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 218 | 101 | 1 | 6 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, жарено-тушеная |
200
|
314 | 64.1 | 6.5 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Салат из капусты белокочанной по 1-72 |
150
|
103.5 | 3.9 | 7.5 | 4.7 |
| Хлеб отрубной |
33
|
91.4 | 3 | 0.4 | 18.5 |
| Сыр Российский красная цена |
20
|
68.1 | 4.2 | 5.7 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
6
|
39.7 | 0 | 4.4 | 0.1 |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1009 | 666 | 77 | 24 | 31 |
| Итого за день | 2387 | 1402 | 106 | 56 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Карина
29.08.2019 14:31
Дети не стали есть скумбрию, пришлось отдуваться одной)) А я люблю
рыбу, любую и в любом виде)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Хлеб отрубной |
33
|
91.4 | 3 | 0.4 | 18.5 |
| Скумбрия с морковкой и луком запеченная в духовке |
86
|
159.1 | 14.4 | 10.7 | 1.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
51
|
80.9 | 6.5 | 5.9 | 0.4 |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 872 | 360 | 25 | 18 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная по 1-220 |
150
|
112.5 | 3 | 5 | 13.8 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, запечённая |
121
|
231.1 | 28.3 | 12.3 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
185
|
44.4 | 2 | 0.4 | 7 |
| Хлеб отрубной |
33
|
91.4 | 3 | 0.4 | 18.5 |
| Перец сладкий зеленый |
48
|
13 | 0.6 | 0 | 2.5 |
| Сыр Российский красная цена |
6
|
20.4 | 1.3 | 1.7 | 0 |
| Итого | 543 | 512 | 38 | 19 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
83
|
19.9 | 0.9 | 0.2 | 3.2 |
| Перец сладкий зеленый |
15
|
4.1 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Итого | 98 | 24 | 1 | 0 | 3 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.5 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 212 | 14 | 0 | 1 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия с морковкой и луком запеченная в духовке |
147
|
272 | 24.5 | 18.2 | 2.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
163
|
39.1 | 1.8 | 0.3 | 6.2 |
| Сыр Российский красная цена |
21
|
71.5 | 4.4 | 6 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Хлеб отрубной |
27
|
74.8 | 2.5 | 0.3 | 15.2 |
| Перец сладкий зеленый |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Итого | 838 | 494 | 35 | 26 | 28 |
| Итого за день | 2563 | 1406 | 100 | 65 | 97 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Карина
29.08.2019 06:41
Как поется в песне: я его слепила,из того что было))) это я про
рацион свой вчерашний)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Хлеб отрубной |
20
|
55.4 | 1.8 | 0.2 | 11.2 |
| Зефир |
52
|
169.5 | 0.4 | 0.1 | 41.5 |
| Скумбрия с морковкой и луком запеченная в духовке |
76
|
140.6 | 12.7 | 9.4 | 1.2 |
| Панкейки |
26
|
59.5 | 1.4 | 2.5 | 8.1 |
| Итого | 676 | 454 | 18 | 13 | 64 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия с морковкой и луком запеченная в духовке |
138
|
255.3 | 23 | 17.1 | 2.2 |
| Салат из капусты белокочанной по 1-72 |
145
|
100.1 | 3.8 | 7.3 | 4.5 |
| Хлеб отрубной |
37
|
102.5 | 3.4 | 0.4 | 20.8 |
| Итого | 320 | 457 | 30 | 24 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
175
|
42 | 1.9 | 0.4 | 6.7 |
| Итого | 175 | 42 | 1 | 0 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из капусты белокочанной по 1-72 |
108
|
74.5 | 2.8 | 5.4 | 3.3 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, запечённая |
96
|
148.8 | 23.3 | 5.5 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
141
|
33.8 | 1.6 | 0.3 | 5.4 |
| Хлеб отрубной |
14
|
38.8 | 1.3 | 0.2 | 7.9 |
| Скумбрия с морковкой и луком запеченная в духовке |
42
|
77.7 | 7 | 5.2 | 0.7 |
| Итого | 401 | 373 | 35 | 16 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фитнес хлопья из цельной пшеницы обощ. витаминами и мин.вещ |
10
|
35.3 | 0.9 | 0.2 | 7.5 |
| Итого | 10 | 35 | 0 | 0 | 7 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Вода водопроводная, городская |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 852 | 29 | 1 | 1 | 2 |
| Итого за день | 2634 | 1392 | 88 | 56 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Карина
27.08.2019 08:23
Можно немножко поныть? Что то сегодня взгрустнулось( не знаю даже
почему...почему то покинула уверенность,что справлюсь,смогу достичь
своей цели.. Вот такой у меня характер, это проявляется во всем за
что берусь. Сначала кажется горы сверну, а потом начинаю сдуваться
потихоньку..очень тяжело мне доводить начатое до конца(
1
12
Карина
23.08.2019 12:56
печалька ..опять все красное((( ужин включила запланированный
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб отрубной |
47
|
130.2 | 4.3 | 0.5 | 26.4 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
7
|
46.3 | 0.1 | 5.1 | 0.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
23
|
83.7 | 5.3 | 6.8 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 577 | 339 | 16 | 18 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад полугорький |
15
|
82.4 | 0.7 | 5.3 | 7.9 |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 215 | 82 | 0 | 5 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель печеный, сердцевина и кожура, с солью |
114
|
106 | 2.9 | 0.1 | 21.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
166
|
39.8 | 1.8 | 0.3 | 6.3 |
| Огурец грунтовый |
146
|
20.4 | 1.2 | 0.1 | 3.7 |
| горбуша в духовке с луком и морковью |
126
|
184 | 18.4 | 11.2 | 2.5 |
| Фитнес хлопья из цельной пшеницы обощ. витаминами и мин.вещ |
20
|
70.6 | 1.7 | 0.4 | 15 |
| Итого | 572 | 420 | 26 | 12 | 49 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Шоколад полугорький |
15
|
82.4 | 0.7 | 5.3 | 7.9 |
| Итого | 215 | 84 | 0 | 5 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| горбуша в духовке с луком и морковью |
126
|
184 | 18.4 | 11.2 | 2.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 526 | 222 | 20 | 11 | 8 |
| Итого за день | 2105 | 1149 | 63 | 52 | 101 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Карина
23.08.2019 05:20
Вчера поймала себя на мысли: после всех своих предыдущих голодных
диет, очень странно есть все, но понемногу ,не чувствовать себя
голодной, но все равно худеть. А иногда даже думать что же еще в
себя запихнуть, чтобы калории дотянуть хотя бы до минимальных. Ну
не должно же так быть! А как же страдания, вселенская печаль,
гордость за свой героизм и стойкость перед соблазнами???
3
11
Карина
22.08.2019 12:34
после длительного торга с самой собой, на общем собрании было таки
принято решение съесть Баунти) ммммм... красота! Знающие люди,
посмотрите ,пожалуйста, что я делаю не так? а?:oops:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Хлеб отрубной |
49
|
135.7 | 4.5 | 0.5 | 27.5 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
7
|
46.3 | 0.1 | 5.1 | 0.1 |
| Итого | 486 | 293 | 11 | 14 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плавленный сыр "Городской" |
80
|
163.4 | 16.2 | 10.1 | 2 |
| Итого | 80 | 163 | 16 | 10 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
150
|
195 | 4 | 0.4 | 41.7 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
20
|
30.2 | 5.8 | 0.6 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Тушеная стручковая фасоль с куриной грудкой |
150
|
120.5 | 8.1 | 7.5 | 5.9 |
| Пастила |
15
|
48.6 | 0.1 | 0 | 12 |
| Итого | 535 | 432 | 19 | 8 | 65 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
46
|
11 | 0.5 | 0.1 | 1.7 |
| Огурец грунтовый |
110
|
15.4 | 0.9 | 0.1 | 2.8 |
| Итого | 156 | 26 | 1 | 0 | 4 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Конфета Баунти |
27.5
|
133.4 | 0.9 | 7 | 16.5 |
| Итого | 427 | 135 | 0 | 7 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени отварные, по 2-170 |
150
|
328.5 | 14.9 | 20.9 | 20.3 |
| Салат из капусты белокочанной по 1-72 |
100
|
69 | 2.6 | 5 | 3.1 |
| Итого | 250 | 397 | 17 | 25 | 23 |
| Итого за день | 2134 | 1448 | 67 | 66 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
31
Карина
22.08.2019 07:08
Вот заметила, как кому нибудь, что расскажу так все идет на оборот(
Говорю например, ой, да у нас дома хлеб вообще никто не
ест,маленькая булочка отрубного за неделю еле уходит) И вот
те,здрасьте, наступает вечер и мне ох, как хочется этого самого
хлеба) Или говорю, вот похудела на 10 кг. какая я молодец!))) И
все, вес встал( Молчать что ли?))))
1
5
Карина
15.08.2019 07:03
Так ..как дела сегодня? Как всегда с утра настрой на лучшее) а к
вечере посмотрим. Поставила на аватарку себе Фиону) Именно так я
себя и ощущаю)) Не тот принц меня видно поцеловал) Шрек в худшем
его проявлении) А если случиться все таки чудо и я похудею )
поменяю ее на Фиону принцессу))) Вот как то так, мысли в слух
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Котлеты натуральные паровые |
60
|
125.9 | 5.3 | 11.6 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
90
|
67.5 | 1.8 | 0.4 | 14.2 |
| Итого | 562 | 207 | 7 | 13 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 662 | 207 | 7 | 13 | 14 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Карина
14.08.2019 12:43
ну вот что это такое?? что мне съесть на ужин аж на 873 кКал??
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
46
|
92.5 | 3.5 | 0.6 | 17.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
36
|
131 | 8.4 | 10.6 | 0 |
| Итого | 694 | 398 | 20 | 25 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
40
|
18.8 | 0.2 | 0.2 | 3.9 |
| Итого | 240 | 18 | 0 | 0 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
300
|
173.1 | 11.4 | 8.7 | 12.9 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Мясо отварное |
20
|
61.4 | 6.8 | 3.7 | 0.2 |
| Итого | 340 | 266 | 18 | 15 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
70
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
90
|
21.6 | 1 | 0.2 | 3.4 |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 360 | 31 | 1 | 0 | 5 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 1834 | 715 | 40 | 41 | 43 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
Новые рецепты
Карбонара со сливками
244.7
6.2
15
21.1
0
Оладьи из шпината с лососем
125.9
7.9
5.7
8.9
11
Бефстроганов
132.2
11.9
6
6.8
5
Лучшие рационы
