Карина
26.11.2019 18:27
Ну что сказать..ужасть. Вот, что значит махнуть рукой на заполнение
дневника((( Думаю, да потом занесу, чего там...и вот чего вышло.
Еще и половинку вафли не занесла..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Бородино |
33
|
69.3 | 2.1 | 0.3 | 13.9 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
105
|
166.6 | 13.5 | 12.2 | 0.7 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Панкейк |
52
|
159.6 | 4.3 | 5.8 | 21.9 |
| Сметана 10% жирности |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.8 |
| Итого | 715 | 454 | 20 | 24 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша (Жарка) |
249
|
318.2 | 47.5 | 14.4 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Зефир |
25
|
81.5 | 0.2 | 0 | 20 |
| Печенье Топленое Молоко [Любятово] |
22
|
101.2 | 1.5 | 4 | 14.5 |
| Итого | 546 | 529 | 50 | 19 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 212 | 14 | 0 | 1 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир |
25
|
81.5 | 0.2 | 0 | 20 |
| Огурец парниковый |
122
|
13.4 | 0.9 | 0.1 | 2.3 |
| Молоки рыб, все виды, приготовленные на жару |
87
|
177.5 | 24.9 | 7.2 | 1.7 |
| Горбуша (Жарка) |
123
|
157.2 | 23.5 | 7.1 | 0 |
| Бородино |
31
|
65.1 | 2 | 0.3 | 13 |
| Панкейк |
100
|
306.9 | 8.2 | 11.2 | 42.2 |
| Вода водопроводная, городская |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Итого | 968 | 898 | 62 | 27 | 96 |
| Итого за день | 2641 | 1897 | 134 | 72 | 172 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Карина
25.11.2019 14:27
Сегодня с рационом дела тоже не очень(не успеваю латать дыры в
своем более чем скромном бюджете, ищу пока безуспешно новую
работу.Боюсь идти в отпуск, заплатят во первых мало, и боюсь, что
буду хомячить круглые сутки)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
245
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Варка) |
63
|
61.5 | 11.2 | 1.8 | 0.2 |
| Бородино |
30
|
63 | 2 | 0.3 | 12.6 |
| Итого | 540 | 153 | 14 | 3 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп-лапша домашняя |
350
|
167.3 | 4.2 | 8.4 | 20.7 |
| Бородино |
30
|
63 | 2 | 0.3 | 12.6 |
| Курица, цыплята-бройлеры, крылышки |
50
|
95.5 | 8.8 | 6.4 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Бородино |
24
|
50.4 | 1.6 | 0.2 | 10.1 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Мед пчелиный |
9
|
29.5 | 0.1 | 0 | 7.2 |
| Итого | 670 | 468 | 18 | 20 | 53 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Плавленный сыр голладский |
70
|
198.2 | 14.8 | 15.4 | 0.1 |
| Итого | 270 | 200 | 14 | 15 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп-лапша домашняя |
350
|
167.3 | 4.2 | 8.4 | 20.7 |
| Бородино |
34
|
71.4 | 2.2 | 0.3 | 14.3 |
| Зефир |
25
|
81.5 | 0.2 | 0 | 20 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Овсяные отруби |
19
|
46.7 | 3.3 | 1.3 | 9.7 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Итого | 738 | 456 | 13 | 16 | 68 |
| Итого за день | 2418 | 1280 | 61 | 55 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Карина
24.11.2019 18:35
Дневник сегодня не выкладываю.Были в гостях у мамы, взвешивать
ничего не могла, на глаз писать не стала, и видимо зря( налопалась
вечером гречки с салатом из свежей капусты, потом доела оставшиеся
от детей хлопья всухомятку, потом в холодильнике были найдены две
конфеты и также уничтожены мной. Дети про них вспомнили,пришлось
признаться, что это я) Потом мучила совесть, но с ней удалось
договориться, пообещала, что завтра с утра я кремень, опять встаю
на рельсы ПП) Вроде замолчала.
Карина
23.11.2019 16:20
Айяяюшки...день рождения брата, тортик сама пекла, был вкусный.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
200
|
210 | 4.8 | 8 | 29.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Овсяные отруби |
20
|
49.2 | 3.5 | 1.4 | 10.2 |
| Итого | 620 | 287 | 9 | 10 | 42 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
50
|
32.5 | 1.6 | 1.8 | 2.4 |
| Печенье Топленое Молоко [Любятово] |
22
|
101.2 | 1.5 | 4 | 14.5 |
| Итого | 222 | 135 | 3 | 5 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с капустой и картофелем |
350
|
215.6 | 13.3 | 10.1 | 18.9 |
| Бородино |
32
|
67.2 | 2.1 | 0.3 | 13.4 |
| Сметана 10% жирности |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.8 |
| Пельмени отварные, по 2-170 |
100
|
219 | 9.9 | 13.9 | 13.5 |
| Итого | 502 | 525 | 25 | 26 | 46 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пиво, обычное, все виды |
200
|
86 | 0.9 | 0 | 7.1 |
| Торт слоеный |
100
|
542 | 8.5 | 37.7 | 42.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Курица отварная, по 2-4 |
200
|
488 | 45.2 | 34 | 0 |
| Окрошка |
300
|
171.6 | 7.2 | 9.6 | 15 |
| Итого | 1000 | 1289 | 61 | 81 | 64 |
| Итого за день | 2344 | 2238 | 100 | 124 | 171 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Карина
22.11.2019 17:54
Опять сегодня светофор. Срочно закрываем рот и спатушки) Завтра еще
испытание - день рождения у брата, не сильно бы налопаться. Устала
нервничать, переживать...пусть все идет своим чередом.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Пельмени отварные, по 2-170 |
88
|
192.7 | 8.7 | 12.2 | 11.9 |
| Огурец парниковый |
101
|
11.1 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Сметана 10% жирности |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Панкейк |
43
|
132 | 3.5 | 4.8 | 18.1 |
| Итого | 642 | 349 | 13 | 18 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
50
|
32.5 | 1.6 | 1.8 | 2.4 |
| Шоколад молочный |
15
|
83.1 | 1.5 | 5.2 | 7.6 |
| Итого | 217 | 118 | 3 | 7 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с капустой и картофелем |
468
|
288.3 | 17.8 | 13.6 | 25.3 |
| Бородино |
30
|
63 | 2 | 0.3 | 12.6 |
| Сметана 10% жирности |
40
|
47.6 | 1.1 | 4 | 1.6 |
| Овсяные отруби |
20
|
49.2 | 3.5 | 1.4 | 10.2 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 758 | 450 | 24 | 19 | 50 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Шоколад молочный |
15
|
83.1 | 1.5 | 5.2 | 7.6 |
| Итого | 215 | 85 | 1 | 5 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с капустой и картофелем |
397
|
244.6 | 15.1 | 11.5 | 21.4 |
| Бородино |
42
|
88.2 | 2.7 | 0.4 | 17.6 |
| Сметана 10% жирности |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.8 |
| Лук репчатый |
19
|
7.8 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Творог 9% жирности |
80
|
135.2 | 14.4 | 7.2 | 2.4 |
| Сметана 10% жирности |
16
|
19 | 0.4 | 1.6 | 0.6 |
| Сахар песок |
2
|
8 | 0 | 0 | 2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Печенье Топленое Молоко [Любятово] |
22
|
101.2 | 1.5 | 4 | 14.5 |
| Итого | 848 | 656 | 36 | 28 | 64 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
44
|
15.4 | 0.6 | 0 | 3 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
70
|
16.1 | 1.3 | 0.1 | 2.1 |
| Итого | 114 | 31 | 1 | 0 | 5 |
| Итого за день | 2794 | 1691 | 80 | 77 | 170 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Карина
21.11.2019 16:24
Носилась по морозу, питалась чем могла, и рейтинг ниже плинтуса,
такие вот дела) от пельменей спасла дочка младшая, подошла забрала
вилку и говорит " так так, кто тут хочет толстеть?"))) И я с ней
согласилась)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
135
|
136.2 | 5.6 | 1.5 | 25.1 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
35
|
52.9 | 10.1 | 1.1 | 0 |
| Печенье Топленое Молоко [Любятово] |
22
|
101.2 | 1.5 | 4 | 14.5 |
| Итого | 392 | 290 | 17 | 6 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Конфета Каракум [Красный Октябрь] |
1
|
75 | 0.7 | 4.5 | 8.6 |
| Итого | 214 | 77 | 0 | 4 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп перловый с грибами по 1-164 |
350
|
150.5 | 5.6 | 4.2 | 22.4 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
30
|
70.5 | 2.3 | 0.2 | 14.8 |
| Итого | 380 | 221 | 7 | 4 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вино, столовое, красное |
100
|
85 | 0.1 | 0 | 2.6 |
| Шоколад молочный |
30
|
166.2 | 2.9 | 10.4 | 15.1 |
| Итого | 130 | 251 | 3 | 10 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
86
|
9.5 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
| Огурец парниковый |
109
|
12 | 0.8 | 0.1 | 2.1 |
| Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо, тушеное |
100
|
181 | 27.2 | 7.2 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Печенье Топленое Молоко [Любятово] |
22
|
101.2 | 1.5 | 4 | 14.5 |
| Пельмени отварные, по 2-170 |
50
|
109.5 | 5 | 7 | 6.8 |
| Итого | 567 | 441 | 36 | 19 | 27 |
| Итого за день | 1683 | 1281 | 65 | 45 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Карина
20.11.2019 18:51
День не задался с самого утра, кое как встали с младшей в садик, не
в настроении, шли по морозу и ныли все дорогу.Нервы ни к черту(
Все, что запланировала на утро не успела сделать. На работе подруга
написала заявление на увольнение( Расстроилась...Мне тоже придется
уходить,вариантов куда, пока нет((( Вечером опять младшая с нытьем
из-за пустяка...В итоге сорвалась,сама наревелась. Что то такая
усталость навалилась, просто нет сил....Есть не хочу.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Панкейк |
99
|
303.8 | 8.1 | 11.1 | 41.8 |
| Вода водопроводная, городская |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 10% жирности |
15
|
17.8 | 0.4 | 1.5 | 0.6 |
| Итого | 664 | 350 | 10 | 13 | 45 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
76
|
10.6 | 0.5 | 0 | 2.9 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
25
|
58.8 | 1.9 | 0.2 | 12.3 |
| Путассу (Жарка) |
241
|
157.5 | 36.1 | 1.5 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Печенье Топленое Молоко [Любятово] |
22
|
101.2 | 1.5 | 4 | 14.5 |
| Итого | 566 | 357 | 41 | 7 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
135
|
136.2 | 5.6 | 1.5 | 25.1 |
| Путассу (Жарка) |
159
|
103.9 | 23.8 | 1 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
68
|
9.5 | 0.4 | 0 | 2.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Печенье Топленое Молоко [Любятово] |
22
|
101.2 | 1.5 | 4 | 14.5 |
| Итого | 584 | 352 | 31 | 6 | 42 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2614 | 1065 | 83 | 27 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Карина
19.11.2019 19:02
Не довольна этим днем. Питание и эмоциональное состояние не очень.
А ведь так настраивала себя с утро на позитивный лад) Целый день
шел снег, красиво, ветра нет, тепло. Пришлось правда гонять целый
день по нечищенным тропинкам, прокладывая себе дорогу как
трактор))) Но это даже хорошо, тратятся калории. С начальством под
конец рабочего дня разругалась. Дело идет скорее всего к закрытию,
а он все юлит, сокращать не хочет,ждет пока сами все разбежимся. А
городок маленький, работу хорошую быстро не найдешь...вот и сидишь
пока как на пороховой бочке. А с таким отношением вообще ничего
делать не хочется(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
78
|
142.7 | 14.5 | 2.8 | 14.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
115
|
182.5 | 14.8 | 13.4 | 0.8 |
| Бородино |
25
|
52.5 | 1.6 | 0.3 | 10.5 |
| Огурец парниковый |
43
|
4.7 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Итого | 761 | 411 | 32 | 17 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Печенье из творога |
43
|
163.8 | 4 | 11.2 | 12.6 |
| Итого | 243 | 165 | 4 | 11 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
161
|
17.7 | 1.1 | 0.2 | 3.1 |
| Пельмени отварные, по 2-170 |
146
|
319.7 | 14.5 | 20.3 | 19.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
149
|
20.9 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Итого | 456 | 358 | 16 | 20 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Плавленный сыр голладский |
80
|
226.6 | 16.9 | 17.6 | 0.1 |
| Итого | 280 | 228 | 16 | 17 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
169
|
18.6 | 1.2 | 0.2 | 3.2 |
| Суп с макаронными изделиями |
350
|
136.5 | 3.2 | 7 | 15.8 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
30
|
70.5 | 2.3 | 0.2 | 14.8 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
30
|
6.9 | 0.5 | 0 | 0.9 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Пельмени отварные, по 2-170 |
30
|
65.7 | 3 | 4.2 | 4.1 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Итого | 879 | 371 | 12 | 13 | 50 |
| Итого за день | 2619 | 1535 | 82 | 80 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
9
Карина
18.11.2019 16:48
Сегодня решила выполнять задание нашего марафона по выделению
одного часа в день только для себя любимой) Рассказала младшей, что
у меня домашнее задание. Маску на лицо, наушники с релаксом в уши,
выключила свет. На удивление отнеслись с пониманием, в доме было
тихо, никто не шумел и не дрался))) Значит можно, если захотеть.
Сама только не могла до конца отвлечься, мысли скакуны о том, что
еще нужно сделать, периодически топотали в моей голове. Но, я
упорно возвращалась на весенний лужок к пению птиц))))
5
4
Карина
18.11.2019 15:37
Все записала, посчитала. Но! Не справилась с аппетитом(((( Как же
не хотелось все это заносить в дневник... доела еще пельменей и
сырников и молока в чай налила.Пришлось заносить.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
245
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Творог 5% жирности |
126
|
182.7 | 26.5 | 6.3 | 3.8 |
| Сметана 10% жирности |
29
|
34.5 | 0.8 | 2.9 | 1.1 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 654 | 235 | 27 | 9 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Шоколад молочный |
19
|
105.3 | 1.9 | 6.6 | 9.6 |
| Итого | 219 | 107 | 1 | 6 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
97
|
169.4 | 14.2 | 12.2 | 0.8 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Морковь |
14
|
4.9 | 0.2 | 0 | 1 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Бородино |
29
|
60.9 | 1.9 | 0.3 | 12.2 |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
51
|
93.3 | 9.5 | 1.8 | 9.3 |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 597 | 401 | 27 | 19 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
97
|
169.4 | 14.2 | 12.2 | 0.8 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Морковь |
14
|
4.9 | 0.2 | 0 | 1 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
53
|
97 | 9.9 | 1.9 | 9.6 |
| Итого | 269 | 344 | 26 | 19 | 16 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
197
|
21.7 | 1.4 | 0.2 | 3.7 |
| Пельмени из говядины и свинины |
200
|
553.8 | 26.8 | 24 | 61.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Огурец парниковый |
35
|
3.9 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Ржаные отруби |
20
|
22.8 | 2.4 | 0.7 | 1.7 |
| Итого | 652 | 604 | 30 | 24 | 68 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
52
|
95.2 | 9.7 | 1.9 | 9.5 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Итого | 102 | 122 | 11 | 3 | 11 |
| Итого за день | 2693 | 1815 | 124 | 82 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
