Карина
04.07.2020 17:48
Потихоньку начинаю вытягиваться. Подруга подарила платье (ей
маловато), а мне подошло. Новые вещи тоже стимул. Повертелась перед
зеркалом, настроение улучшилось.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
380
|
3.8 | 0 | 0 | 1.1 |
| Бородино |
30
|
63 | 2 | 0.3 | 12.6 |
| Огурец грунтовый |
111
|
15.5 | 0.9 | 0.1 | 2.8 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
103
|
156.4 | 13.1 | 11.3 | 0.7 |
| Итого | 624 | 238 | 15 | 11 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр легенда Алтая мягкий |
50
|
176 | 8.3 | 9 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
380
|
3.8 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 430 | 179 | 8 | 9 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с фрикадельками |
369
|
160.9 | 7 | 8.1 | 14.4 |
| Бородино |
34
|
71.4 | 2.2 | 0.3 | 14.3 |
| Итого | 403 | 232 | 9 | 8 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
380
|
3.8 | 0 | 0 | 1.1 |
| Баранки сдобные |
41
|
142.7 | 3.4 | 3.3 | 24.8 |
| Итого | 431 | 206 | 5 | 8 | 27 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
380
|
3.8 | 0 | 0 | 1.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
380
|
3.8 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 760 | 7 | 0 | 0 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| голубцы ленивые |
343
|
386.2 | 21.6 | 20.2 | 27.1 |
| Огурец грунтовый |
167
|
23.4 | 1.3 | 0.2 | 4.2 |
| Баранки сдобные |
41
|
142.7 | 3.4 | 3.3 | 24.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 801 | 554 | 26 | 23 | 56 |
| Итого за день | 3449 | 1419 | 65 | 61 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Карина
03.07.2020 17:47
Третий день, как снова начала вести дневник. Сегодня
разнервничалась и съела целый батончик шоколадки, хотя сначала две
дольки отломила. Нельзя мне нервничать( сразу все летит в рот.
Пробовала сегодня перебивать аппетит чаем с мелиссой. Надулась его
под завязочку) и сейчас пойду ещё кружечку выпью. Я спокоен, я
абсолютно спокоен)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
48
|
76.2 | 6.2 | 5.6 | 0.3 |
| Ячневая каша по 1-278 |
214
|
205.4 | 4.5 | 6.2 | 32.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
760
|
7.6 | 0 | 0 | 2.3 |
| Итого | 1022 | 289 | 10 | 11 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай (Тушение) |
155
|
102.3 | 22.7 | 1.2 | 0 |
| Шоколад сладкий |
47
|
258.5 | 1.4 | 16 | 27.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
380
|
3.8 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 582 | 364 | 24 | 17 | 28 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
94
|
35.7 | 0.8 | 0.2 | 7.1 |
| Итого | 94 | 35 | 0 | 0 | 7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир |
57
|
185.8 | 0.5 | 0.1 | 45.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
380
|
3.8 | 0 | 0 | 1.1 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
45
|
105.8 | 3.6 | 0.5 | 21.7 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
52
|
78.9 | 6.6 | 5.7 | 0.4 |
| Итого | 534 | 374 | 10 | 6 | 68 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты |
177
|
402.5 | 17.9 | 34.3 | 5.8 |
| Огурец грунтовый |
183
|
25.6 | 1.5 | 0.2 | 4.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
760
|
7.6 | 0 | 0 | 2.3 |
| Итого | 1120 | 435 | 19 | 34 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
380
|
3.8 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 380 | 3 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 3982 | 1505 | 65 | 69 | 154 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Карина
02.07.2020 16:15
Зефир моя слабость) ходила в магазин, и не удержалась, купила. Но
прошла мимо печенек и конфет, уже хорошо. Перепады настроения пока
не проходят. Дочь уронила новый утюг, расстроилась, разозлилась,
потом взяла себя в руки. Щелканье семечек меня успокаивает, но что
то они очень калорийные.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
380
|
3.8 | 0 | 0 | 1.1 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
201
|
202.8 | 8.4 | 2.2 | 37.3 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
3
|
19.8 | 0 | 2.2 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
110
|
174.6 | 14.1 | 12.8 | 0.8 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Итого | 794 | 415 | 23 | 17 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
380
|
3.8 | 0 | 0 | 1.1 |
| Ржаные отруби |
20
|
22.8 | 2.4 | 0.7 | 1.7 |
| Итого | 400 | 26 | 2 | 0 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
380
|
3.8 | 0 | 0 | 1.1 |
| Запеченный минтай |
230
|
299 | 12.9 | 22.8 | 10.4 |
| Огурец грунтовый |
205
|
28.7 | 1.6 | 0.2 | 5.1 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
20
|
116.8 | 4.2 | 10.3 | 2.3 |
| Итого | 835 | 448 | 18 | 33 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
222
|
104.3 | 0.9 | 0.7 | 22.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
380
|
3.8 | 0 | 0 | 1.1 |
| Зефир |
57
|
185.8 | 0.5 | 0.1 | 45.5 |
| Итого | 659 | 294 | 1 | 0 | 69 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
380
|
3.8 | 0 | 0 | 1.1 |
| Капуста тушеная по 1-220 |
200
|
150 | 4 | 6.6 | 18.4 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, обжаренное |
149
|
324.8 | 42 | 15.3 | 1.8 |
| Итого | 729 | 478 | 46 | 21 | 21 |
| Итого за день | 3417 | 1662 | 91 | 73 | 154 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Карина
01.07.2020 14:31
Готовила из того, что осталось в холодильнике. Не хотелось идти в
магазин. Один из плюсов безработного человека, стала заваривать чай
в чайнике, а не из пакетика. Добавляю туда листья красной
смородины, мелиссы. Мне нравится) Что ещё можно добавить?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб белый |
43
|
114.4 | 3.8 | 1.4 | 20.1 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
9
|
59.5 | 0.1 | 6.5 | 0.1 |
| Укроп |
1
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
129
|
225.2 | 18.8 | 16.2 | 1 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
380
|
3.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 567 | 448 | 22 | 29 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
380
|
3.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 380 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с фрикадельками |
250
|
60 | 4.3 | 2.3 | 5.8 |
| Бисквит |
100
|
317.2 | 8.3 | 4.4 | 61.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
380
|
3.8 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 730 | 381 | 12 | 6 | 68 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тефтели с соусом |
273
|
487.3 | 35.8 | 28.1 | 22.7 |
| Огурец грунтовый |
249
|
34.9 | 2 | 0.2 | 6.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
380
|
3.8 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 902 | 526 | 37 | 28 | 30 |
| Итого за день | 2579 | 1359 | 73 | 64 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Карина
01.07.2020 09:44
Устала от какой то неопределённости, пытаюсь все разложить по
полочкам, составить хоть какой нибудь план. Пока не выходит.
Начинаю каждый день с утра вести дневник, все взвешивать, к вечеру
бросаю. Вчера с утра ездила на велосипеде, сегодня не хочу. Вес
растёт.
3
25
Карина
03.06.2020 18:43
Два дня как пытаюсь ездить на велосипеде. Ездила раньше в далёком
детстве) сегодня ноги отваливаются, хотя ездила совсем мало. Не
знаю насколько меня хватит, я как обычно быстро загораюсь чем то, а
потом все сходит на нет. Интересно, можно ли худеть от езды на
велосипеде.
1
5
Карина
21.05.2020 07:16
Утром стакан воды, сон с 10часов, вечером стакан кефира вместо
ужина, упражнения?ну хотя бы минимальные? Давай, давай, пробуй,
чтобы потом не реветь от бессилия и жалости к себе. И нервничать,
меньше нервничать и переживать.
1
2
Карина
11.04.2020 07:09
У меня есть удивительная особенность.. Например стараться,
стараться, потом в один момент все забросить и за месяц набрать
семь кило? Да легко! Ну не сказать, что совсем уж легко, первые дни
конечно пыталась карабкаться.. И вот вместо 89 я уже 96... Ну что
же попробую опять взять себя в руки. Начинаю опять вести дневник
питания, правда раньше до карантина много ходила, теперь этого не
хватает, сижу дома со своими девчонками, активности просто ноль((
4
7
Карина
23.03.2020 17:33
Старалась, старалась... Эх, как вечером рот то закрывать? Хожу
мало, ем много.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
100
|
65 | 3.2 | 3.6 | 4.8 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
122
|
185.2 | 15.5 | 13.3 | 0.9 |
| Бородино |
29
|
60.9 | 1.9 | 0.3 | 12.2 |
| Вода водопроводная, городская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
100
|
65 | 3.2 | 3.6 | 4.8 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Итого | 1105 | 398 | 25 | 21 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп куриный с яйцом |
380
|
242.1 | 17.1 | 11.4 | 16.3 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
20
|
116.8 | 4.2 | 10.3 | 2.3 |
| Итого | 400 | 358 | 21 | 21 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
130
|
188.5 | 27.3 | 6.5 | 3.9 |
| Сметана 10% жирности |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.8 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Вода водопроводная, городская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
100
|
65 | 3.2 | 3.6 | 4.8 |
| Итого | 507 | 299 | 31 | 12 | 14 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пломбир с Черникой [Золотой Стандарт] |
89
|
236.7 | 3.4 | 11.5 | 30.5 |
| Итого | 469 | 236 | 3 | 11 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай (Тушение) |
200
|
132 | 29.3 | 1.6 | 0 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
100
|
130 | 2.7 | 0.3 | 27.8 |
| Шоколад Российский темный |
30
|
156 | 1.4 | 8.4 | 17.7 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
100
|
65 | 3.2 | 3.6 | 4.8 |
| Вода водопроводная, городская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 680 | 483 | 36 | 13 | 50 |
| Итого за день | 3161 | 1776 | 117 | 80 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Карина
19.03.2020 17:06
Работаю дома. Никак не могу привыкнуть( такое ощущение, что и не
работаю и дела домашние не делаются. Ещё и кухня рядом, чай
печеньки под боком. Ходить соответственно меньше стала. Вообщем как
то растерялась я, ребята))
