Ольга
11.02.2019 00:35
Дневник питания и тренировок за 11.02.2019
Всем привет, у меня вопрос: будут ли сохранятся дневники питания
если их не публиковать? Мне публиковать или нет все равно, просто у
меня нет других вопросов и не произошло ничего нового по теме, а
написать что-то надо:D:evil:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Сахар песок |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| молоко 2,0 |
40
|
20 | 1.1 | 0.8 | 1.9 |
| Рис белый длиннозерный, пропаренный, приготовленный |
130
|
159.9 | 3.8 | 0.5 | 32.7 |
| Колбаса вареная, отдельная |
40
|
96 | 4.4 | 8.4 | 0.7 |
| Рецепт Летняя смесь Витамин замороженная Мираторг с болгарским перцем и луком |
142
|
51.4 | 3 | 0.3 | 9.5 |
| Салат с редисом и огурцом |
35
|
14.7 | 0.2 | 1.2 | 0.8 |
| Сыр Гауда Премиум 40% [Кезский Сырзавод] |
8
|
23.5 | 2.1 | 1.7 | 0 |
| Витамины АЕ форте |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 652 | 394 | 14 | 12 | 52 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог (5%) со сметаной (15%) |
170
|
252.3 | 29.4 | 11.9 | 5.3 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аквадетрим (Д3, колекальциферол) 1 капля 500 МЕ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 481 | 292 | 29 | 11 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Сахар песок |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| молоко 2,0 |
40
|
20 | 1.1 | 0.8 | 1.9 |
| Отруби Ржаные Экструдированные [Ого] |
23
|
62.1 | 3 | 0.5 | 9.2 |
| Рис белый длиннозерный, пропаренный, приготовленный |
39
|
48 | 1.1 | 0.1 | 9.8 |
| Сыр Гауда Премиум 40% [Кезский Сырзавод] |
7
|
20.6 | 1.9 | 1.5 | 0 |
| Оленина жареная с морковью и луком |
145
|
277.7 | 30 | 15.7 | 4.4 |
| компливит актив для детей от 3 до 10 лет |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 512 | 457 | 37 | 18 | 32 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
650
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 650 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2745 | 1144 | 81 | 43 | 99 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Планка 2 минуты в один подход, отжиматься от пола не могу))
Отжимания от лавки или опоры
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
|
Вес снаряда |
Отжимания от пола на коленях
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
|
Вес снаряда |
Глубокие приседания с собственным весом
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Количество повторений |
30 |
30 |
60 |
Махи ногой лёжа на боку
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Количество повторений |
40 |
40 |
80 |
|
Вес снаряда |
прыжки со скакалкой
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Время |
2 |
1 |
3 |
Подъём ног лёжа на полу попеременно ("ножницы")
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
|
Вес снаряда |
Отжимания от лавки или опоры
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
|
Вес снаряда |
Отжимания от пола на коленях
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
|
Вес снаряда |
Глубокие приседания с собственным весом
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Количество повторений |
30 |
30 |
60 |
Махи ногой лёжа на боку
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Количество повторений |
40 |
40 |
80 |
|
Вес снаряда |
прыжки со скакалкой
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Время |
2 |
1 |
3 |
Подъём ног лёжа на полу попеременно ("ножницы")
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
|
Вес снаряда |
Результаты за день
Энергозатраты: 210 ккал
Количество повторений: 400 раз
Время: 6 мин
Интересные блоги
11-06-2025
Дневник питания за 11.06.2025
Сон 5 часов 55 минут
Шаги 8532
Сегодня с подруго...
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
Новые рецепты
