Ольга
09.02.2019 23:33
Дневник питания за 09.02.2019
Всем привет) Вышло мало белков в доле калорийности,
знаю:( Нужно меню хотя бы на день вперед составлять, а не в
течение дня сочинять:D
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паштет печёночный со сливочным маслом. Михайлов курень. ГОСТ Р 55336 |
57
|
169.7 | 5.6 | 15.1 | 3.1 |
| Хлебцы ржаные Здоровый стиль 1 шт 12г |
12
|
43.2 | 1.2 | 0.5 | 6.2 |
| Отруби Ржаные Экструдированные [Ого] |
15
|
40.5 | 2 | 0.3 | 6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| молоко 2,0 |
40
|
20 | 1.1 | 0.8 | 1.9 |
| Сахар песок |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Аквадетрим (Д3, колекальциферол) 1 капля 500 МЕ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 381 | 302 | 10 | 16 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка тушеная с луком и чесноком |
130
|
164.6 | 24.7 | 2.5 | 9.6 |
| Рис пропаренный вареный с солью |
72
|
75.9 | 1.6 | 0.2 | 16.8 |
| Сыр Гауда Премиум 40% [Кезский Сырзавод] |
33
|
97 | 8.8 | 6.9 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| компливит актив для детей от 3 до 10 лет |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 537 | 337 | 35 | 9 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт питьевой с клубникой Вкуснотеево, 1,5% |
230
|
182.9 | 6.4 | 3.5 | 31.5 |
| Итого | 230 | 182 | 6 | 3 | 31 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожок с Хрустящими Шариками [Даниссимо] |
130
|
202.8 | 6.8 | 9.4 | 22.8 |
| Итого | 130 | 202 | 6 | 9 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с редисом и огурцом |
103
|
43.3 | 0.7 | 3.4 | 2.5 |
| Хлебцы ржаные Здоровый стиль 1 шт 12г |
12
|
43.2 | 1.2 | 0.5 | 6.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Сахар песок |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| молоко 2,0 |
40
|
20 | 1.1 | 0.8 | 1.9 |
| Паштет печеночный "Михайлов курень" |
32
|
95 | 2.9 | 9.3 | 0 |
| Витамины АЕ форте |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 444 | 230 | 6 | 14 | 17 |
| Итого за день | 2222 | 1256 | 64 | 53 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Буженина запеченая
394.2
17.7
35.1
1.7
4
Каша из цельной овсянки
162.5
5.8
2.9
28.3
9
Суп с чечевицей и грибами
38.7
3
0.8
5
18
Интересные блоги
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Лучшие рационы
