Ольга
08.02.2019 05:40
Дневник питания за 07.02.2019
Всех приветствую) У меня вопрос: вроде бы надо добавлять калории, а
есть не особо хочется или какое-то не понятное состояние, что
делать?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Малина, замороженная |
28
|
11.2 | 0.3 | 0.1 | 2.4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт Данон 4% термостатный |
160
|
112 | 5.8 | 6.4 | 7.7 |
| Итого | 488 | 123 | 6 | 6 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Omega-3 Fish Oil |
4
|
40 | 0 | 4 | 0 |
| Хлебцы ржаные Здоровый стиль 1 шт 12г |
12
|
43.2 | 1.2 | 0.5 | 6.2 |
| Итого | 366 | 94 | 1 | 4 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамины АЕ форте |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Кофе растворимый, сухой |
5
|
5.9 | 0.8 | 0.2 | 0.4 |
| Сахар песок |
7
|
27.9 | 0 | 0 | 7 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр Мягкий Кавказский [Кезский Сырзавод] |
80
|
182.4 | 13.2 | 14.4 | 0 |
| Отруби Ржаные Экструдированные [Ого] |
25
|
67.5 | 3.3 | 0.5 | 10 |
| Говядина тушеная с луком на подсолнечном масле |
100
|
191.2 | 18.2 | 12.9 | 0.6 |
| Мексиканская смесь (отварная К\Д). |
80
|
40 | 2.4 | 0.4 | 6.8 |
| молоко 2,0 |
40
|
20 | 1.1 | 0.8 | 1.9 |
| Итого | 668 | 543 | 39 | 29 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина тушеная с луком на подсолнечном масле |
110
|
210.3 | 20 | 14.2 | 0.7 |
| Сыр Мягкий Кавказский [Кезский Сырзавод] |
57
|
130 | 9.4 | 10.3 | 0 |
| Мексиканская смесь (отварная К\Д). |
32
|
16 | 1 | 0.2 | 2.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
230
|
4.6 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| молоко 2,0 |
40
|
20 | 1.1 | 0.8 | 1.9 |
| Итого | 469 | 380 | 31 | 25 | 6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2991 | 1142 | 79 | 65 | 52 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анастасия
08.02.2019 06:16
прогуляться и еще чего нибудь съесть) можно фруктов, они добавят
углеводы и калории. Выйдите на норму.
Светусенька
08.02.2019 06:34
это как затишье перед бурей, - ждите зажора или начинайте нормально
питаться
Лучшие рационы
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Интересные блоги
11-06-2025
Дневник питания за 11.06.2025
Сон 5 часов 55 минут
Шаги 8532
Сегодня с подруго...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
Новые рецепты
