Дневник питания за 06.02.2019

Всех приветствую:D Подскажите пожалуйста нужно ли вписывать витамины, которые принимаю (считаю, что нужно) и куда лучше? С приемами пищи? Впервые попробовала отруби в таком виде, очень понравились на вкус) И можно ли где-то увидеть поступление клетчатки?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Итого	350	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Итого	350	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мексиканская смесь тушеная	85	77.1	2.6	3.4	9.2
Кофе растворимый, сухой	8	9.5	1.2	0.3	0.6
молоко 2,0	60	30	1.7	1.2	2.8
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	120	121.1	5	1.3	22.3
Говядина тушеная с луком на подсолнечном масле	75	143.4	13.7	9.7	0.5
Шоколад молочный	25	138.5	2.5	8.7	12.6
Витамины АЕ форте	1	0	0	0	0
Итого	374	519	26	24	47

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	150	79.5	4.4	3.8	6
Итого	150	79	4	3	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай	145	104.4	23.1	1.3	0
Хлебцы ржаные Здоровый стиль 1 шт 12г	12	43.2	1.2	0.5	6.2
Кофе растворимый, сухой	6	7.1	0.9	0.2	0.4
Сахар песок	7	27.9	0	0	7
Сыр Мягкий Кавказский [Кезский Сырзавод]	50	114	8.3	9	0
Омега 3 FISH oil	4	40	0	0	0
Итого	224	336	33	11	13

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отруби ржаные экструдированные ОГО 200 г	10	27.4	1.3	0.2	4
Огурец парниковый	125	13.8	0.9	0.1	2.4
Вода	250	0	0	0	0
Итого	385	41	2	0	6

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Брусника	18	8.3	0.1	0.1	1.5
Кефир 2,5% жирности	145	76.9	4.2	3.6	5.8
Вода	300	0	0	0	0
Вода	400	0	0	0	0
Итого	863	85	4	3	7
Итого за день	3296	1062	70	43	81

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светусенька 07.02.2019 05:59

минтай в сыром виде указываете, тогда к весу сырого надо выбрать способ обработки, а клетчатка у вас в графике "поступление макронутриентов"

Ольга 07.02.2019 20:57

Светусенька, да, про минтай я видела, он не сырой, это консервы, я их не нашла в списке, а на банке такое же кол-во калорий указано, это в готовом виде калории надеюсь они пишут, не сырой рыбы? Просто он в воде был практически, очень пресные консервы но соль и перец еще. Спасибо, клетчатку нашла)