Дневник питания и тренировок за 05.02.2019

Вам решать. у вас три пути, и все ведут к набору веса. 
1. Организм очень скоро уйдет в зажор и будете есть все, что не приколочено. В итоге вы наберете то, что сбросили и прихватите еще пару кг. Разочаруетесь и продолжите жить с лишними кг, вздыхать, съедая очередную печенюшку и горестно вспоминая, какая вы были красивая и стройная (когда-то). 
2. Вы перейдете на рекомендации МЗР и вес немного откатится назад (у меня был откат примерно 1 кг). Но, этот путь вас точно приведет к цели и здоровью. 
Есть еще один вариант. Но, гарантии, что вес не откатится в сторону увеличения, никто дать не может, так как это зависит от вашего организма. 
3. Медленно прибавлять по 50-100 ккал и следить за весом. Если стал увеличиваться, то прибавлять еще медленнее. Но, тут злую шутку может сыграть задержавшаяся вода, например, поели сладкого или КД. 
Решать вам. По мне, так вариант 2 самый лучший. Только надо быть готовым к первоначальному набору веса. 
Сколько вы продержитесь на 800 ккал? 

У вас при таких калорий много углеводов,если будите добирать калорий хотя бы на 1200 то это будет нормально.

И как давно Вы на таких калориях? Поднимайте до рекомендованных калорий, Вы углеводы почти в норме держите, поэтому, есть вероятность, что не зальет. Но, даже, если и будет + на весах, это вода, она уйдет в течении недели. Белки и жиры надо обязательно добирать полностью, это строительный материал для организма. А Вы его со всех сторон на голодуху посадили еще и с физнагрузкой. Важно не только сбросить вес, но и остаться еще здоровым при этом.

Поддерживаю предыдущие комментарии: низкая калорийность к потере веса(как многие думают) не приводит. Проверено на себе. Жаль,что это не объясняют еще даже школьникам: нужно точно ввести этот предмет в школе. Соблюдайте свою ,высчитанную сайтом калорийность, и вес начнет уходить- я уже потеряла 21 кг. Как только снизила калорийность вес встал. Прислушивайтесь мнения тех,кто реально похудел на этом сайте, не бойтесь спросить совета, если что-то не понятно, а скоро и сами станете профессионалом!

светлана десяткова,

светлана десяткова написал:
,если будите добирать калорий хотя бы на 1200 то это будет нормально.

Нет, не нормально. Это ниже ее основного обмена.

Срочно добирать еды. Организм долго так не протянет, крякнет в прямом смысле слова.

питалась на 800-900, узнала, что нужно на 1400, поэтому поела на 730 калорий отличные выводы

**Я**, спасибо за ваш опыт и рекомендации, не думала, что мне кто-либо напишет или прокомментирует) Наверное постараюсь понемногу прибавлять калории, просто так хотелось похудеть к началу лета, а потом уже можно придерживаться рекомендаций МЗР)

светлана десяткова, да, заметила, что углеводов больше, лучше чтоб было больше белков

Lanana, сегодня восьмой день. В четвертый  день съела около 1000 калорий, вес прибавился на 600 грамм на следующее утро, но это скорее всего вода, как говорят. На шестой день, по возврату 800 килокалорий, ушло 400 грамм (наверное это та же вода). Да, белки надо добавлять, и больше сырых овощей, а жиры обязательно?) 

Простите курс «как похудеть» (меню слева)

Ольга63, Спасибо)

Как можно жить на 700КК, вам еще можно столько же съесть, а вы себя голодом морите

Светусенька,  Насмешили))), да, так получилось, кефирчика попила и есть вечером больше особо не захотелось)

Adelina17, ага, попробую, спасибо)

Svetulya-krasotulya, вы правы, буду добавлять потихоньку

Ольга, придерживаясь рекомендаций МЗР вполне можно похудеть и к лету, только с комфортом и без стресса. 

Ольга, да, жиры обязательно добирать. Это Ваша гормональная система.

Ольга, Вы недолго еще на таких низких калориях, а уже такие скачки веса. Задержитесь, как потом выходить будете ? Любая прибавка калорий будет давать + на весах. Потом будете говорить, что толстеете на 1100-1200 и свято в это верить.

Недавно тут в ленте выкладывали непристойное фото девицы,с ужасающими висящими лохмотьями кожи,опустошенной от жира.Так что,если вес у вас очень большой,то после этого,так манящего вас молниеносного похудания,возможен и такой исход.Да и при небольшом избытке тоже нежелательно.Кожа должна поспевать подтягиваться за исчезающим навеки жиром.И хватит вас ,поверьте ,ненадолго.Как написали выше,все может вернуться на круги своя и жир не уйти навеки а снова вернуться к вам.Вот так и начинаются издевательства над обменом веществ такими экстремальными диетами.Будьте благоразумнее и кушайте вдоволь на свои 1414ккал

Татьяна, избыток не большой, просто набрался за последний год, хотя питалась как обычно, и до этого вес в пределах нормы держался всегда. Может это после родов так организм себя ведет и декрет повлиял (меньше подвижности), грудью не кормлю. Знаю что надо скидывать постепенно, просто это не привычный для меня вес, поэтому не комфортно

Ольга, у вас на шкале калорий написано "min 1358". Вот до этого минимума надо доедать обязательно. Говорят, что у тех, кто этого не делает, волосы клоками выпадают.

и я тому подтвержждение.был сильный стресс.не ела фактически ничего.не ради похудания,Боже упаси..так пришлось..сейчас понимаю,что может и 500ккал не наедала.волосы буквально слетали с головы.валялись по всей квартире.а когда начинала мыть клочьями почти с полсантиметра лезли.и сейчас лезут,но  при расчесывании и при мытье.а тогда произвольно падали.и много других проблем,к сожалению началось..да,похудела,и намного.но тогда все было не в радость.потому,в здравом уме никогда не балуйтесь такой фигней.не зря говорят-ешьте,пока есться

Мария Ким, да, волосы клоками - это ужасно