Дневник питания за 04.08.2025

Чувствую голод от стресса. От какого не знаю. Может это проблем со сном, сплю и не расслабляюсь, не хочется постоянно зависеть от приема мелатонина. Ещё вариант может от того что похолодало и усилился аппетит. Хочется булочек с корицей и горячий шоколад!!! Обожаю дрожжевую выпечку. Если кто спросит, что люблю есть? То ответ: хлеб. И хлеб люблю с паштетом. Мммм... Почему самое вкусное это калорийная еда?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы ржаные цельнозерновые	25	83	2.4	0.4	15
Паштет печеночный Lindbergs Husmorspastej, Grädd	52	166.4	6.2	13.5	4.7
Крабовые Палочки	48	62.4	3.6	2.3	6.4
Итого	125	311	12	16	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	78	123.8	10	9.1	0.6
Лук репчатый	21	8.6	0.3	0	1.7
Помидор (томат), грунтовый	89	21.4	1	0.2	3.4
Огурец грунтовый	252	35.3	2	0.3	6.3
Рапсовое масло	10	89.9	0	10	0
Pudding Protein BCAA Hazelnut latte	200	148	20	3	15.8
Сыр Бри	65	222.3	11.1	19.5	0.7
Итого	715	649	44	42	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капучино карамель	12.5	55.1	0.7	1.4	10
Шоколад с Мятой	28.5	155	1.1	9.1	17.1
Итого	41	210	1	10	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, только мясо, тушеное	101	186.9	26.5	8.1	0
Огурец грунтовый	220	30.8	1.8	0.2	5.5
Лук зеленый (перо)	23	4.6	0.3	0	0.7
Рапсовое масло	7	62.9	0	7	0
Итого	351	285	28	15	6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
яблоки запеченные с корицей	124	68	0.6	0.6	13.9
Арахис	12	66.2	3.2	5.4	1.2
Итого	136	134	3	6	15
Итого за день	1368	1590	90	90	102

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна 05.08.2025 18:25

Да, голод он такой хитрюга - то под холод, то под усталость или стресс маскируется. Мне тоже часто чтобы понять голодна ли - много чего надо организовывать.
Поэтому ем примерно через 3-4 часа. А вот чувство насыщения намного легче ощутить.

Таня 05.08.2025 22:06

Татьяна, я стараюсь раз в день чай успокоительный пить с валерианой. Он помогает держаться.

Алин@ 06.08.2025 00:15

Таня, пью валерьянку заметила, что аппетит спокойный, получается от неё, не знала, спасибо🌹

Татьяна 06.08.2025 03:44

Таня,это хорошо, что нашелся подходящий препарат. Я тоже ее пробовала - но побочка в виде головной боли (и пустырник тоже в эту кучу).
Таблетки или капли с хромом слышала помогают, но мне тоже не особо.
Совсем недавно обнаружила психологический способ, даже не держаться, а просто легче находить себя в рамках калорийности:
"Я разрешаю себе любую еду, и тогда когда тело просит её. И я могу организовать свою жизнь таким образом, чтобы еда была всегда в доступности и в нужном количестве"