Дневник питания за 23.07.2025

Вернулась. Уезжала на несколько дней. А потом было просто лень записывать съеденное. Старалась есть что всегда и в пределах нормы. Вчера вспомнила что в холодильнике второй год стоит купленная не открытая банка ореховой пасты. Нужно съесть чтоб добро не пропадало. В поездке было маленько стресово и тревожно. От повышения кортизола чувствовала сильный голод. Держалась. Пила травяной успокоительный чай. Много. Как вот всего 3 дня стресса могут выбить из колеи в которую 3мес пыталась вклиниться. Вдох. Выдох. Держусь чтобы не сорваться и не съесть все что есть в холодильнике.

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булочки с корицей	70	257.6	4.2	7.7	42
Арахисовая паста, стандарт США	34	199.9	7.5	16.8	6.2
Виноград	37	26.6	0.2	0.2	5.7
Лапша Быстрого Приготовления Том Ям со Сливочным Вкусом	55	248.6	5.6	9.6	34.9
Помидор (томат), грунтовый	178	42.7	2	0.4	6.8
Огурец грунтовый	202	28.3	1.6	0.2	5.1
Рапсовое масло	7	62.9	0	7	0
Шоколадный напиток порошок	15	56.9	0.6	0.4	12.3
Whey Protein Concentrate 80 Caramel	25	99.5	19.1	2	2
Капуста с мясом тушеная	400	404	43.6	15.6	21.2
Арахис	27	149	7.1	12.2	2.7
Желатин Быстрорастворимый Пищевой	19	67.5	16.6	0.1	0.1
Крабовые Палочки	31	26.4	2.6	0.7	2.4
Итого	1100	1669	110	73	141
Итого за день	1100	1669	110	73	141