Дневник питания за 12.07.2025

Большую часть дня был дождь. Выбралась в лес на первую разведку по грибам. Набралось немного лисичек. С черникой в этом году не очень. Мало и мелкая, но сладкая. Наверное брусники вообще не будет. Весной был заморозок, не знаю ли он повлиял или может просто год такой неурожайный на лесные ягоды. Малины в лесу тоже как "кот наплакал", так немного поклевать будет. Травы луговые очень ароматные. Проходишь рядом и чуешь носом аромат лета. Густо цветет клевер, вспомнилось детство, как в детском саду на площадке он цвёл. Как бы хотелось вернутся в то время хоть на 10мин. Вроде бы все это было недавно. Пусть все плохое побыстрее проходит, а хорошее подольше остаётся в жизни!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Whey Protein Concentrate 80 Caramel	29	115.4	22.2	2.3	2.3
Арахис	15	82.8	3.9	6.8	1.5
Итого	44	198	26	9	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина мясная	200	714	28.6	66.6	0
Печёныйнй картофель без кожуры и масла.	140	170.8	4.6	0.8	36.1
Перец сладкий красный	98	26.5	1.3	0.1	5.2
Сыр	17	66.3	1.4	6.5	0.5
Йогурт 3%	150	82.5	4.8	4.5	6.6
Конфеты Werther's original sugar free	6	13.8	0	0.4	5.6
Итого	611	1073	40	79	54

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черника	56	24.6	0.6	0.3	4.3
Итого	56	24	0	0	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Желатин пищевой	8	28.4	7	0	0.1
Конфеты Werther's original sugar free	12	27.6	0	0.8	11.2
Итого	20	56	7	0	11
Итого за день	731	1352	74	89	73