Дневник питания за 11.07.2025

Привет дорогой дневник! Не уверена точно ли это, но мне так кажется, что сегодня я целый день ем. Все съеденное честно записывала, а так в общем если посмотреть , то не так уж и много. На улице отличная погода +19, пасмурно, в первой половине дня моросил дождь. Задумалась над рекомендациями в комментариях к моему дневнику о советах в разнообразии мясных блюд. Благодарю за советы!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Whey Protein Concentrate 80	28	110	22.4	1.4	1.7
Итого	28	110	22	1	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукуруза	154	123.2	4	1.5	23.4
Крабовые Палочки	122	103.7	10.1	2.9	9.3
Помидор (томат), грунтовый	235	56.4	2.6	0.5	8.9
Яйцо куриное вареное вкрутую	86	136.5	11	10	0.6
Kvarg naturell	13	7.8	1.4	0	0.4
Семечки Подсолнечника Жареные Соленые	15	87.2	4.1	7.4	1.3
Чай Зелёный	200	0	0	0	0
Итого	825	514	33	22	43

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Kvarg naturell	40	24	4.4	0.1	1.4
Конфеты Werther's original sugar free	6	13.8	0	0.4	5.6
Семечки Подсолнечника Жареные Соленые	9	52.3	2.4	4.4	0.8
Колбаса турецкая полукопченая с чесноком халяль	15	59.9	2.7	5.2	0.2
Итого	70	149	9	10	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша Горячего Копчения	108	191.2	25.9	9.7	0
Печёныйнй картофель без кожуры и масла.	89	108.6	2.9	0.5	23
Рапсовое масло	5	45	0	5	0
Огурец грунтовый	69	9.7	0.6	0.1	1.7
Листья Салата	20	2.5	0.3	0.1	0.3
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Конфеты Werther's original sugar free	6	13.8	0	0.4	5.6
Итого	497	372	29	15	30
Итого за день	1420	1147	94	49	84