Таня
05.07.2025 22:33
Дневник питания за 05.07.2025
Выполнила 3 трудных комплекса. С перерывами. Устала, но довольна.
Отличный пасмурный день с мелким дождем. Опять не сплю. Мелатонина
осталось на неделю, 10-го должны дать новый рецепт надеюсь.
Экономлю его. Позавчера плохо спала и чувствовала себя днём
уставшей. Чай с валерианой немного помогает расслабиться. Прошлую
ночь с мелатонином тоже не могла нормально спать. Наверное не нужно
было смотреть перед сном американский фильм "красная шапочка", хотя
я его раньше несколько раз и смотрела, видно все таки было
перевозбуждение нервной системы.
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Whey Protein Concentrate 80 Caramel |
22
|
87.6 | 16.8 | 1.8 | 1.7 |
| Суп с семгой |
500
|
217.5 | 19.5 | 7.5 | 18 |
| Итого | 522 | 305 | 36 | 9 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Protein Pudding Chocolate |
300
|
225 | 30 | 4.5 | 14.4 |
| Итого | 300 | 225 | 30 | 4 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр |
51
|
198.9 | 4.1 | 19.6 | 1.5 |
| Огурец грунтовый |
98
|
13.7 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
89
|
21.4 | 1 | 0.2 | 3.4 |
| Лук зеленый (перо) |
80
|
16 | 1 | 0.1 | 2.6 |
| Рапсовое масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Конфеты без Сахара |
38
|
87.4 | 0 | 0.1 | 35.7 |
| Яйцо Вареное |
40
|
62.8 | 5.1 | 4.6 | 0.3 |
| Микрозелень Брокколи |
19
|
2.7 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 425 | 492 | 12 | 34 | 46 |
| Итого за день | 1247 | 1022 | 78 | 48 | 80 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
2025-08-04
Калорийность: 1494 кКал
Интересные блоги
03-08-2025
Эксперимент набирает обороты .
Вчера вместо ужина ...
02-08-2025
Дневник питания за 02.08.2025
Всем добра, тепла и стройности
Давненько я ничего...
31-07-2025
Дневник питания за 30.07.2025
Уже несколько недель ничего не считаю, рассчитывал...
Новые рецепты
