Таня
29.06.2025 23:54
Дневник питания за 29.06.2025
Привет! Сегодня все как всегда. Ничего необычного. День прошел в
незапланированной поездке. Ну и без магазинов не обошлось. Купила
красную рыбу грячего копчения. Вроде недорого. За 1,317кг около
19€. Нарезала на порции и отправила в морозилку, будет чем
полакомиться. Сюрпризом ещё было что в coop как раз по скидке 40%
был сыр Таледжио за 2,5€. Приятная цена. Вот только несправедливо
что вкусный сыр(как и все сыры) такие калорийные. Ещё 3 дня...и
отпуск...
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсянка |
20
|
70 | 2.5 | 1.3 | 12.4 |
| Йогурт 3% |
35
|
26.6 | 1.1 | 1.1 | 3.2 |
| Протеин |
12
|
46.9 | 10.8 | 0.2 | 0.2 |
| Итого | 67 | 143 | 14 | 2 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фисташки |
50
|
310 | 11 | 26 | 8.5 |
| Итого | 50 | 310 | 11 | 26 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор |
257
|
61.7 | 2.8 | 0.5 | 9.5 |
| Сосиски |
21
|
62.2 | 2.3 | 5.9 | 0 |
| Тортилья |
20
|
65.2 | 2 | 4.6 | 3.9 |
| Клубника |
167
|
66.8 | 1.7 | 0.7 | 12.5 |
| Яйца |
90
|
141.3 | 11.4 | 10.4 | 0.6 |
| Рапсовое Масло |
20
|
180 | 0 | 20 | 0 |
| Сыр Моцарелла |
20
|
53.6 | 4.7 | 4.2 | 0.3 |
| Итого | 595 | 630 | 25 | 46 | 26 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Таледжио с Оранжевой Корочкой |
100
|
294 | 18.5 | 25 | 0.6 |
| Итого | 100 | 294 | 18 | 25 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель Горячего Копчения |
30
|
70.2 | 8 | 4.1 | 0 |
| Итого | 30 | 70 | 8 | 4 | 0 |
| Итого за день | 842 | 1448 | 76 | 103 | 51 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
