Дневник питания за 29.06.2025

Привет! Сегодня все как всегда. Ничего необычного. День прошел в незапланированной поездке. Ну и без магазинов не обошлось. Купила красную рыбу грячего копчения. Вроде недорого. За 1,317кг около 19€. Нарезала на порции и отправила в морозилку, будет чем полакомиться. Сюрпризом ещё было что в coop как раз по скидке 40% был сыр Таледжио за 2,5€. Приятная цена. Вот только несправедливо что вкусный сыр(как и все сыры) такие калорийные. Ещё 3 дня...и отпуск...

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсянка	20	70	2.5	1.3	12.4
Йогурт 3%	35	26.6	1.1	1.1	3.2
Протеин	12	46.9	10.8	0.2	0.2
Итого	67	143	14	2	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фисташки	50	310	11	26	8.5
Итого	50	310	11	26	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор	257	61.7	2.8	0.5	9.5
Сосиски	21	62.2	2.3	5.9	0
Тортилья	20	65.2	2	4.6	3.9
Клубника	167	66.8	1.7	0.7	12.5
Яйца	90	141.3	11.4	10.4	0.6
Рапсовое Масло	20	180	0	20	0
Сыр Моцарелла	20	53.6	4.7	4.2	0.3
Итого	595	630	25	46	26

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Таледжио с Оранжевой Корочкой	100	294	18.5	25	0.6
Итого	100	294	18	25	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Форель Горячего Копчения	30	70.2	8	4.1	0
Итого	30	70	8	4	0
Итого за день	842	1448	76	103	51