Таня
29.06.2025 06:01
Дневник питания за 28.06.2025
В 5 утра проснулась ивспомнила что не опубликовала дневник. Надеюсь
что получится. Вчера был тихий, спокойный, пасмурный с прояснением
день. Перемеряла все имеющиеся у меня джинсы. Штук 7 отнесла в ящик
красного креста. Получилось вместе с блузками 3 пакета. Место в
шкафу освободилось...
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
100
|
44 | 1.1 | 0.3 | 8.9 |
| Помидор |
145
|
34.8 | 1.6 | 0.3 | 5.4 |
| Яйцо Варёное |
94
|
141 | 12.2 | 10.3 | 0 |
| Бок-чой (пак-чой, китайская капуста) |
99
|
12.9 | 1.5 | 0.2 | 1.2 |
| Шоколад без Сахара на Изомальте |
25
|
117.5 | 2.1 | 8.5 | 12.8 |
| Итого | 463 | 350 | 18 | 19 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис |
10
|
62 | 2.7 | 5.1 | 1 |
| Филе Пангасиуса |
101
|
46.5 | 9.2 | 1.1 | 0 |
| Айсберг |
87
|
12.2 | 0.8 | 0.1 | 2.6 |
| Огурец |
27
|
4.1 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Рапсовое Масло |
15
|
135 | 0 | 15 | 0 |
| Burrata |
150
|
384 | 12 | 36 | 3 |
| Конфеты без Сахара |
20
|
46 | 0 | 0 | 18.8 |
| Итого | 410 | 689 | 24 | 57 | 26 |
| Итого за день | 873 | 1039 | 43 | 77 | 54 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Алин@
29.06.2025 11:17
Рацион хороший, не может быть 8% по витаминам😇 вы берете продукты
из основной базы у вас яйцо, орехи и т.д , вы молодец🌹🌹🌹
