Дневник питания за 27.06.2025

Целый день не хотелось готовить. Поэтому рацион такой. Пока не придумала что приготовить на завтра. Ночью был дождь. Думаю скоро пойдут грибы. В фб видела что в других более теплых странах уже собирают лисички. Как раз и вспомнила что в морозилке есть грибы с прошлого года. Надо будет пожарить с луком и сливочным маслом. С 10 до 13 выполнила несколько жиросжигающих комплексов упражнений с Ютуба.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Бри	63	206.6	12	17.6	0
Вода	400	0	0	0	0
Итого	463	206	12	17	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	58	23.8	0.5	0.2	4.4
Банан	149	143	2.2	0.7	31.3
Нектарин	100	44	1.1	0.3	8.9
Миндаль, обжареный в меде, небланшированный	15	89.1	2.7	7.5	2.1
Итого	322	299	6	8	46

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Burrata	150	388.5	15.5	35	3
Миндаль, обжареный в меде, небланшированный	15	89.1	2.7	7.5	2.1
Клубника	248	81.8	1.7	0.7	19.8
Итого	413	559	19	43	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	84	146.7	12.3	10.5	0.7
Сыр Моцарелла	10	26.8	2.4	2.1	0.2
Микрозелень Брокколи	68	9.5	0.7	0.1	1.6
Огурец Длинный	80	12	2.4	0.4	2.4
Итого	242	195	17	13	4