Таня

22.02.2019 21:17

Дневник питания за 22.02.2019

Хорошо что этот день закончился. Подумываю устроить разгрузочные дни.

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	150	112.5	3.2	1.2	22
Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), только мясо, жареная на сковороде	74	127.3	22.5	3.4	0
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	38	89.3	3	0.4	18.4
Итого	262	329	28	5	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	159	119.3	3.3	1.3	23.4
Тыква по-корейски	111	140.4	1	10.8	9.5
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	45	105.8	3.6	0.5	21.7
Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, тушеная	57	114	17.2	4.5	0
Итого	372	479	25	17	54

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сконы тыквенные	40	130.6	2	4.2	21
Итого	40	130	2	4	21
Итого за день	674	939	55	26	116

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сергей 22.02.2019 21:36

Наконец-то! А то я всё думаю - ну, когда же, когда же? Широкая улыбка

За шорты переживаю))

Елена 22.02.2019 21:38

Сергей,

стопятьсот+!!!!

Лилия 22.02.2019 21:39

Стесняюсь спросить:это был "загрузочный" день?

Инна13 22.02.2019 21:53

А куда спешить? Если причина - шорты, то до лета ещё 3 месяца. Сконы тыквенные - это произведение мультипекаря ? Целое море составляющих. Вкусно?

Таня 23.02.2019 23:12

Инна, рецепт с ютуба. Пекутся в духовке.

Таня 23.02.2019 23:13

Лилия, разгрузочные дни будут на следующей неделе))) планирую в понедельник) а там как получится)

Таня 23.02.2019 23:14

Сергей, как-то на таком рационе жизнь стала скучна)

Алексей 23.02.2019 23:15

При таком питании - разгрузочный день необходим, верное решение.

Анастасия 23.02.2019 23:17

чтобы что-то разгружать, надо для начала нагрузить... судя по калорийности и нутриентному составу вашего рациона, вам нужно лучше питаться, а не стресс организму устраивать. организм не захочет расставаться с накопленным, ему на основной обмен то не хватает

Таня 23.02.2019 23:18

Алексей, неожиданно! Думала что многие отговаривать начнут)))

Анастасия 23.02.2019 23:18

Таня, наверное это сорказм.

Таня 23.02.2019 23:19

Анастасия, да я так и подумала)))))

Таня 23.02.2019 23:25

Анастасия, как в мультике про сидорова вову ; "не можешь -научим, не хочешь- заставим"

Инна13 23.02.2019 23:30

Может фотку шорт в студию. Узнать любопытно из-за чего весь сыр-бор С улыбкой

. Или это просто своеобразное мерило.

Анастасия 23.02.2019 23:32

Таня, а я серьезно за Вас переживаю, Вы не знаете что делаете. ознакомьтесь с рекомендациями сайта по питанию, они действительно толковые

Жанна 23.02.2019 23:40

Главное, после похудения , не выбрасывать шорты в которых сейчас ходите , пригодятся.

Таня 23.02.2019 23:41

Анастасия, большое спасибо за беспокойство!!! При других условиях я не худею, уже много раз пробовала. При 1500 ккал вес добавляется. Вот летом я сбросила 2кг за неделю "сидя на арбузе".

Анастасия 23.02.2019 23:44

Таня, это очень экстремально и поверьте мне, чревато последствиями. конечно хочется худеть быстрее, но лучше быть здоровой и подтянутой с парой лишних кг, чем худой и болезненной

Станислав 23.02.2019 23:49

Жанна, после похудения? Они пригодятся на всем пути похудения!!! В ниж надо веревочку вшить и утягивать, утягивать, потом отпускать, отпускать Широкая улыбка

Жанна 23.02.2019 23:50

Станислав, экономия какая получается на одежде)