Таня
15.02.2019 23:24
Ну и денек... то одно, то другое... завтра надеюсь будет у меня
время ответить на комментарии)))))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
109
|
51.2 | 0.4 | 0.4 | 10.7 |
| Итого | 109 | 51 | 0 | 0 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отваренный в кожуре (в мундире), без соли |
186
|
161.8 | 3.5 | 0.2 | 34.1 |
| Сельдь Филе-Кусочки в Масле [Красная Цена] |
52
|
145.1 | 8.3 | 9.4 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки 2 сорта |
11
|
25.1 | 0.9 | 0.1 | 5 |
| Итого | 249 | 332 | 12 | 9 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай каркаде сухой (Напитки безалкогольные) |
5
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Оладьи |
38
|
76.4 | 2.8 | 3.4 | 9.3 |
| Оладьи |
33
|
66.4 | 2.4 | 2.9 | 8.1 |
| Итого | 326 | 145 | 5 | 6 | 18 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи |
37
|
74.4 | 2.7 | 3.3 | 9.1 |
| Оладьи |
38
|
76.4 | 2.8 | 3.4 | 9.3 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай каркаде сухой (Напитки безалкогольные) |
5
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
10
|
58.2 | 1.9 | 5 | 1.3 |
| Итого | 340 | 211 | 7 | 11 | 20 |
| Итого за день | 1274 | 739 | 26 | 28 | 88 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Таня
14.02.2019 23:45
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
109
|
51.2 | 0.4 | 0.4 | 10.7 |
| Итого | 109 | 51 | 0 | 0 | 10 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Напиток Кофейный Растворимый [Петровская Слобода] |
4
|
17.8 | 0.3 | 0.4 | 3.2 |
| Оладьи |
39
|
78.4 | 2.9 | 3.5 | 9.6 |
| Оладьи |
37
|
74.4 | 2.7 | 3.3 | 9.1 |
| Итого | 330 | 170 | 5 | 7 | 21 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оладьи |
35
|
70.4 | 2.6 | 3.1 | 8.6 |
| Напиток Кофейный Растворимый [Петровская Слобода] |
5
|
22.2 | 0.3 | 0.5 | 4 |
| Итого | 290 | 92 | 2 | 3 | 12 |
| Итого за день | 979 | 314 | 9 | 11 | 45 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Таня
13.02.2019 23:46
Заполнила дневник пару часов назад. Долго думала что написать на
вопрос МЗР "что у вас нового?" и ничего не придумала... вот об
этом и напишу))))))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Напиток Кофейный Растворимый [Петровская Слобода] |
5
|
22.2 | 0.3 | 0.5 | 4 |
| Печенье Наполеон [Grona] |
21
|
96 | 1.7 | 3.4 | 14.6 |
| Сыр Плавленный [Тульчинка] |
28
|
78.4 | 1.6 | 7.1 | 2.1 |
| Майонез для Детей [Щедро] |
5
|
31 | 0.2 | 3.4 | 0.4 |
| Чеснок, сырой |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Итого | 311 | 230 | 3 | 14 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Напиток Кофейный Растворимый [Петровская Слобода] |
5
|
22.2 | 0.3 | 0.5 | 4 |
| Картофель отваренный в кожуре (в мундире), без соли |
54
|
47 | 1 | 0.1 | 9.9 |
| Хлеб пшеничный из муки 2 сорта |
11
|
25.1 | 0.9 | 0.1 | 5 |
| Сельдь Филе-Кусочки в Масле [Красная Цена] |
23
|
64.2 | 3.7 | 4.1 | 0 |
| Лук репчатый |
14
|
5.7 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Итого | 357 | 164 | 6 | 4 | 20 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
6
|
34.9 | 1.2 | 3 | 0.8 |
| Итого | 6 | 34 | 1 | 3 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с капустой и картофелем |
300
|
184.8 | 11.4 | 8.7 | 16.2 |
| Огурец соленый |
18
|
2.3 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Перец красный молотый острый |
3
|
9.5 | 0.4 | 0.5 | 0.9 |
| Итого | 321 | 196 | 11 | 9 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Напиток Кофейный Растворимый [Петровская Слобода] |
5
|
22.2 | 0.3 | 0.5 | 4 |
| Печенье Наполеон [Grona] |
14
|
64 | 1.1 | 2.3 | 9.7 |
| Итого | 269 | 86 | 1 | 2 | 13 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Напиток Кофейный Растворимый [Петровская Слобода] |
4
|
17.8 | 0.3 | 0.4 | 3.2 |
| Печенье Наполеон [Grona] |
14
|
64 | 1.1 | 2.3 | 9.7 |
| Итого | 268 | 81 | 1 | 2 | 12 |
| Итого за день | 1782 | 794 | 25 | 37 | 86 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Таня
12.02.2019 22:49
Поскольку было много возражений к печенью в моем рационе, то
печенье сегодня есть не буду!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец соленый |
21
|
2.7 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Борщ с капустой и картофелем |
224
|
138 | 8.5 | 6.5 | 12.1 |
| Итого | 245 | 140 | 8 | 6 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Напиток Кофейный Растворимый [Петровская Слобода] |
5
|
22.2 | 0.3 | 0.5 | 4 |
| Английские Сконы с Клюквой [Мясновъ] |
40
|
167.2 | 2.8 | 7.2 | 22.4 |
| Итого | 245 | 189 | 3 | 7 | 26 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
79
|
37.1 | 0.3 | 0.3 | 7.7 |
| Итого | 79 | 37 | 0 | 0 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с капустой и картофелем |
250
|
154 | 9.5 | 7.2 | 13.5 |
| Итого | 250 | 154 | 9 | 7 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Напиток Кофейный Растворимый [Петровская Слобода] |
4
|
17.8 | 0.3 | 0.4 | 3.2 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
26
|
151.3 | 5 | 12.9 | 3.4 |
| Итого | 230 | 169 | 5 | 13 | 6 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Напиток Кофейный Растворимый [Петровская Слобода] |
5
|
22.2 | 0.3 | 0.5 | 4 |
| Конфеты Мишка Косолапый [Красный Октябрь] |
14
|
74.2 | 0.7 | 4.2 | 8.1 |
| Итого | 219 | 96 | 1 | 4 | 12 |
| Итого за день | 1468 | 786 | 27 | 39 | 78 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Таня
11.02.2019 23:32
МЗР: Что у вас нового...? А ничего! У нас все по
старому... Худеем...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лук репчатый |
42
|
17.2 | 0.6 | 0.1 | 3.4 |
| Сельдь Филе-Кусочки в Масле [Красная Цена] |
87
|
242.7 | 13.9 | 15.7 | 0 |
| Картофель отваренный в кожуре (в мундире), кожура, без добавления соли |
248
|
193.4 | 7.1 | 0.2 | 34.5 |
| Итого | 377 | 453 | 21 | 16 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе 3В1 [МакКофе] |
5
|
21 | 0.2 | 0.4 | 4.3 |
| Печенье Наполеон [Grona] |
14
|
64 | 1.1 | 2.3 | 9.7 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 219 | 85 | 1 | 2 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Напиток Кофейный Растворимый [Петровская Слобода] |
5
|
22.2 | 0.3 | 0.5 | 4 |
| Скон с Морковью и Сыром [Буше] |
65
|
193.1 | 4 | 5.7 | 31.6 |
| Итого | 270 | 215 | 4 | 6 | 35 |
| Итого за день | 1066 | 753 | 27 | 24 | 87 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Таня
10.02.2019 17:07
7-й день похудения. Так быстро неделя пролетела. Скоро весна...
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Напиток Кофейный Растворимый [Петровская Слобода] |
4
|
17.8 | 0.3 | 0.4 | 3.2 |
| Печенье Наполеон [Grona] |
14
|
64 | 1.1 | 2.3 | 9.7 |
| Итого | 218 | 81 | 1 | 2 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Напиток Кофейный Растворимый [Петровская Слобода] |
4
|
17.8 | 0.3 | 0.4 | 3.2 |
| Печенье Наполеон [Grona] |
21
|
96 | 1.7 | 3.4 | 14.6 |
| Лосось атлантический (семга) (Варка без слива) |
100
|
137.7 | 18 | 7.3 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
27
|
63.5 | 2.1 | 0.3 | 13 |
| Соевый соус |
11
|
5.8 | 0.9 | 0.1 | 0.5 |
| Лук репчатый |
32
|
13.1 | 0.4 | 0.1 | 2.6 |
| Творог 2% (Сыры и творог) |
40
|
41.2 | 7.2 | 0.8 | 1.3 |
| Итого | 435 | 375 | 30 | 12 | 35 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Напиток Кофейный Растворимый [Петровская Слобода] |
5
|
22.2 | 0.3 | 0.5 | 4 |
| Печенье Наполеон [Grona] |
7
|
32 | 0.6 | 1.1 | 4.9 |
| Итого | 212 | 54 | 0 | 1 | 8 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Напиток Кофейный Растворимый [Петровская Слобода] |
5
|
22.2 | 0.3 | 0.5 | 4 |
| Печенье Наполеон [Grona] |
21
|
96 | 1.7 | 3.4 | 14.6 |
| Итого | 226 | 118 | 2 | 4 | 18 |
| Итого за день | 1091 | 629 | 34 | 20 | 75 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
89
Таня
09.02.2019 21:29
6-й день). Вот и летняя заготовка ботвы свеклы пригодилась. Главное
летом не полениться, заготовить, и вот зимой вкусное разнообразие
борща. Настроение хорошее!
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
57
|
26.8 | 0.2 | 0.2 | 5.6 |
| Банан |
95
|
91.2 | 1.4 | 0.5 | 20 |
| Итого | 152 | 118 | 1 | 0 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Борщ летний (с ботвой свеклы) |
300
|
207 | 11.7 | 9.6 | 19.8 |
| Свинина постная (Мясные продукты) |
48
|
76.8 | 9.3 | 3.4 | 0 |
| Лук репчатый |
49
|
20.1 | 0.7 | 0.1 | 4 |
| Колбаса Полукопченая с Сыром [Vego] |
35
|
94.5 | 6.7 | 5.6 | 4.2 |
| Итого | 632 | 398 | 28 | 18 | 28 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
68
|
32 | 0.3 | 0.3 | 6.7 |
| Печенье Наполеон [Grona] |
14
|
64 | 1.1 | 2.3 | 9.7 |
| Кофе 3В1 [МакКофе] |
5
|
21 | 0.2 | 0.4 | 4.3 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
50
|
32.5 | 1.6 | 1.8 | 2.4 |
| Итого | 337 | 149 | 3 | 4 | 23 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе 3В1 [МакКофе] |
5
|
21 | 0.2 | 0.4 | 4.3 |
| Печенье Наполеон [Grona] |
14
|
64 | 1.1 | 2.3 | 9.7 |
| Итого | 219 | 85 | 1 | 2 | 14 |
| Итого за день | 1540 | 750 | 34 | 26 | 90 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Таня
08.02.2019 20:54
Все так же как и вчера! Оставленная на сегодня конфета пусть
будет на завтра, она сегодня не пригодилась. Посмотрела в
инете фотки красивых тортов, хорошо что в наших магазинах
таких не продают!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
62
|
29.1 | 0.2 | 0.2 | 6.1 |
| Итого | 62 | 29 | 0 | 0 | 6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе 3В1 [МакКофе] |
4
|
16.8 | 0.1 | 0.3 | 3.4 |
| Печенье Наполеон [Grona] |
14
|
64 | 1.1 | 2.3 | 9.7 |
| Итого | 218 | 80 | 1 | 2 | 13 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе 3В1 [МакКофе] |
5
|
21 | 0.2 | 0.4 | 4.3 |
| Печенье Наполеон [Grona] |
14
|
64 | 1.1 | 2.3 | 9.7 |
| Итого | 219 | 85 | 1 | 2 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье Наполеон [Grona] |
14
|
64 | 1.1 | 2.3 | 9.7 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе 3В1 [МакКофе] |
4
|
16.8 | 0.1 | 0.3 | 3.4 |
| Яичница глазунья (натуральная) |
42
|
101.1 | 6.7 | 8.1 | 0.4 |
| Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки |
22
|
20.9 | 1.7 | 0.1 | 3.2 |
| Лук репчатый |
46
|
18.9 | 0.6 | 0.1 | 3.8 |
| Огурец соленый |
49
|
6.4 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Хлеб пшеничный из муки 2 сорта |
28
|
63.8 | 2.4 | 0.4 | 12.7 |
| Котлета Домашняя [Карусель] |
81
|
121.5 | 4.3 | 3 | 19.3 |
| Итого | 486 | 413 | 17 | 14 | 53 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье Наполеон [Grona] |
14
|
64 | 1.1 | 2.3 | 9.7 |
| Итого | 14 | 64 | 1 | 2 | 9 |
| Итого за день | 1199 | 672 | 21 | 22 | 96 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Таня
07.02.2019 21:56
После вчерашних комментарий сомневалась нужно ли заполнять дневник
сегодня. Веселенький вечер был! Никогда бы и не подумала что
здесь могут уговаривать и убеждать в нужности поесть больше)))
Мясного сегодня вообще не хотелось. Конфета случайно попала,
угощали, а скупердяйка во мне не смогла отказаться, еще одна
осталась на завтра, в дальнейшем с конфетами нужно
завязывать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье Наполеон [Grona] |
14
|
64 | 1.1 | 2.3 | 9.7 |
| Баклажаны Тушеные [Алые Паруса] |
54
|
49.7 | 0.4 | 4.1 | 2.8 |
| Картофельное пюре |
200
|
163.4 | 4.2 | 9.2 | 17 |
| Алёнка Вафельная Конфета [Коммунарка] |
17
|
90.9 | 1.1 | 5.4 | 9.4 |
| Кофе 3В1 [МакКофе] |
5
|
21 | 0.2 | 0.4 | 4.3 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 490 | 389 | 7 | 21 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
79
|
37.1 | 0.3 | 0.3 | 7.7 |
| Итого | 79 | 37 | 0 | 0 | 7 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье Наполеон [Grona] |
13
|
59.4 | 1 | 2.1 | 9 |
| Итого | 13 | 59 | 1 | 2 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье Наполеон [Grona] |
13
|
59.4 | 1 | 2.1 | 9 |
| Кофе 3В1 [МакКофе] |
4
|
16.8 | 0.1 | 0.3 | 3.4 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 217 | 76 | 1 | 2 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
93
|
89.3 | 1.4 | 0.5 | 19.5 |
| Яблоко |
69
|
32.4 | 0.3 | 0.3 | 6.8 |
| Итого | 162 | 121 | 1 | 0 | 26 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе 3В1 [МакКофе] |
4
|
16.8 | 0.1 | 0.3 | 3.4 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 204 | 16 | 0 | 0 | 3 |
| Итого за день | 1415 | 700 | 11 | 27 | 102 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Таня
06.02.2019 22:22
Внешний фактор в обед. Все садились есть, ну и я поела за
компанию. Зарядку делать пока еще лень, на диване сидеть гораздо
комфортней чем делать упражнения.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Хлеб пшеничный из муки 2 сорта |
64
|
145.9 | 5.5 | 0.8 | 28.9 |
| Соевый соус |
5
|
2.7 | 0.4 | 0 | 0.2 |
| Голубцы с Мясом и Рисом [Часар] |
98
|
56.8 | 4.9 | 3 | 4.9 |
| Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами |
7
|
28.9 | 0.2 | 1.1 | 4.6 |
| Кофе 3В1 [МакКофе] |
5
|
21 | 0.2 | 0.4 | 4.3 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 479 | 278 | 11 | 5 | 47 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе 3В1 [МакКофе] |
5
|
21 | 0.2 | 0.4 | 4.3 |
| Итого | 105 | 21 | 0 | 0 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
71
|
33.4 | 0.3 | 0.3 | 7 |
| Банан |
56
|
53.8 | 0.8 | 0.3 | 11.8 |
| Итого | 127 | 87 | 1 | 0 | 18 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семечки Подсолнечника Жареные [Кукусики] |
30
|
171.9 | 6.2 | 15.9 | 1 |
| Итого | 30 | 171 | 6 | 15 | 1 |
| Итого за день | 991 | 558 | 18 | 22 | 71 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
