Алиса

Блог Кулинарная книга База продуктов

Алиса

26.02.2019 20:41

Дневник питания за 26.02.2019

Пока что так) Сегодня утром приехала с работы, уже позавтракав. Отвес -600 грамм. Счастлива до одури) У меня получается!!! Настроение супер, стройнеем дальше!)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 2.5% (36 Копеек)	300	153	9	7.5	12.6
Пшеничная каша жидкая, проготовленная на воде, с солью	200	124	4	0.8	24.2
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Вода	200	0	0	0	0
Итого	860	312	13	8	45

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Буженина Запечённая [Мясницкий Ряд]	60	138	6	12	1.2
Хлеб Стройный Рецепт Бездрожжевой [Fazer]	25	57.5	1.5	0.2	12
Льняное масло холодного отжима	8	70.7	0	8	0
Соус Сацебели Охотничий [Кинто]	7	4.2	0	0	1.1
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	150	1.5	0	0	0.3
Итого	250	271	7	20	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соус Сацебели Охотничий [Кинто]	10	6	0	0	1.5
Хлеб Стройный Рецепт Бездрожжевой [Fazer]	25	57.5	1.5	0.2	12
Суп харчо с мясом по 1-164	210	157.5	6.5	9.5	11.6
Буженина Запеченая (Мясницкий Ряд)	40	91.2	4	8	0.8
Итого	285	312	12	17	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	111	44.4	3.3	1.1	4.4
Овсяные отруби	20	49.2	3.5	1.4	10.2
Арахис	14	77.3	3.7	6.3	1.4
Итого	145	170	10	8	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пекинская капуста	60	9.6	0.7	0.1	1.2
Огурец парниковый	40	4.4	0.3	0	0.8
Авокадо	50	80	1	7.3	0.9
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Морковь	20	7	0.3	0	1.4
Оливки Фаршированные Лимоном [Просто]	30	42	0.3	4.5	0
Тунец Филе Натуральный [Новый Океан]	40	41.2	9.1	0.5	0
Яйца, целиком, сваренные вкрутую	35	54.3	4.4	3.7	0.4
Семена льна	3	16	0.5	1.3	0
Зелень кориандра (кинза), сырая	5	1.2	0.1	0	0
Оливковое масло	15	134.7	0	15	0
Сок лимонный	10	3.3	0.1	0	0.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Итого	508	402	17	32	7
Итого за день	2048	1469	60	87	108

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

8

Сергей Иванов 26.02.2019 20:51

600 грамм за какой период?

Alisa 26.02.2019 21:39

Поздравляю!

Алиса 26.02.2019 22:22

Сергей Иванов, получается за 2 дня.

Алиса 26.02.2019 22:24

Alisa, спасибо! Теперь ещё больше хочется стройнеть) когда виден результат!скоро глядишь и спортом начну заниматься) ахах

Сергей Иванов 26.02.2019 22:25

Алиса, это очень хорошо. Сначала «сливается» лишняя вода. Потом начинает уходить лишний жир.

Алиса 26.02.2019 22:41

Сергей Иванов, с начального веса ушло почти 3 кг. Пью мнгого и постоянно, только всё не фиксирую в дневнике. Объемы тоже уменьшаются)

Сергей Иванов 26.02.2019 23:54

Алиса, и это не может не радовать!!!

Alisa 27.02.2019 08:49

Алиса, это точно!!!

Лучшие рационы

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%

Катерина

Калорийность: 1338 кКал

Витамины и минералы: 90%

Новые рецепты

Каша из цельной овсянки

Автор Оксана

Блинчики с печенью

Автор April

Суп с чечевицей и грибами

Автор Наталья

Интересные блоги