Блог Алиса

Алиса

14.05.2019 08:00

Всё, хватит жрать так сказать...Забросила я свой д...

Всё, хватит жрать так сказать...Забросила я свой дневник питания, и с праздниками-дачами-шашлыками пусть не нажрала, но и не сбросила...А лето уже на носу) Так что берем-с себя в руки и погнали по новой)

Алиса

28.02.2019 09:56

Дневник питания за 27.02.2019

Просто оставлю это здесь...Сегодня жутко болит голова...с этой погодой, давление низкое, как на улице, так и у меня :( Пошла поднимать на тренажёр... на весах -100гр, ну хоть так)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Льняное масло холодного отжима	10	88.4	0	10	0
Кукурузная каша жидкая, желтая, приготовленная на воде, с солью	150	97.5	1.8	0.6	19.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	6	44.9	0	4.9	0
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Творог 2% жирности	50	57	10	1	1.5
Сметана 10% жирности	20	23.8	0.5	2	0.8
Итого	546	344	12	18	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клетчатка. Витаминная поляна.	15	12	1.2	0.5	0.8
Полезный завтрак вишня-банан-яблоко-виноград	180	135	0.9	0.2	30.6
Итого	195	147	2	0	31

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдерей	70	9.1	0.6	0.1	1.5
Итого	70	9	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп харчо с мясом по 1-164	250	187.5	7.8	11.3	13.8
Пельмени Фермерские [Уральские Пельмени]	50	145	4	8	14
Хлеб Энергия Здоровья Стройный Рецепт [Fazer]	25	57.5	1.5	0.2	12
Сацебели Охотничий [Кинто]	30	18	0	0	4.5
Буженина Запеченая (Мясницкий Ряд)	16	36.5	1.6	3.2	0.3
Итого	371	444	14	22	44

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукуруза Молодая в Початках [Corrado]	30	12.9	0.5	0.1	2.6
Итого	30	12	0	0	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай под маринадом	200	164.4	17.4	4.8	12.6
Картофельное пюре с молоком	130	107.9	2.5	0.7	20.9
Капуста белокочанная, квашеная	50	11.5	0.9	0.1	1.5
Редька белая (дайкон, восточнная редька)	50	9	0.3	0.1	1.3
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Итого	435	337	21	10	36
Итого за день	1647	1295	51	52	146

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алиса

26.02.2019 20:41

Дневник питания за 26.02.2019

Пока что так) Сегодня утром приехала с работы, уже позавтракав. Отвес -600 грамм. Счастлива до одури) У меня получается!!! Настроение супер, стройнеем дальше!)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 2.5% (36 Копеек)	300	153	9	7.5	12.6
Пшеничная каша жидкая, проготовленная на воде, с солью	200	124	4	0.8	24.2
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Вода	200	0	0	0	0
Итого	860	312	13	8	45

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Буженина Запечённая [Мясницкий Ряд]	60	138	6	12	1.2
Хлеб Стройный Рецепт Бездрожжевой [Fazer]	25	57.5	1.5	0.2	12
Льняное масло холодного отжима	8	70.7	0	8	0
Соус Сацебели Охотничий [Кинто]	7	4.2	0	0	1.1
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	150	1.5	0	0	0.3
Итого	250	271	7	20	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соус Сацебели Охотничий [Кинто]	10	6	0	0	1.5
Хлеб Стройный Рецепт Бездрожжевой [Fazer]	25	57.5	1.5	0.2	12
Суп харчо с мясом по 1-164	210	157.5	6.5	9.5	11.6
Буженина Запеченая (Мясницкий Ряд)	40	91.2	4	8	0.8
Итого	285	312	12	17	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	111	44.4	3.3	1.1	4.4
Овсяные отруби	20	49.2	3.5	1.4	10.2
Арахис	14	77.3	3.7	6.3	1.4
Итого	145	170	10	8	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пекинская капуста	60	9.6	0.7	0.1	1.2
Огурец парниковый	40	4.4	0.3	0	0.8
Авокадо	50	80	1	7.3	0.9
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Морковь	20	7	0.3	0	1.4
Оливки Фаршированные Лимоном [Просто]	30	42	0.3	4.5	0
Тунец Филе Натуральный [Новый Океан]	40	41.2	9.1	0.5	0
Яйца, целиком, сваренные вкрутую	35	54.3	4.4	3.7	0.4
Семена льна	3	16	0.5	1.3	0
Зелень кориандра (кинза), сырая	5	1.2	0.1	0	0
Оливковое масло	15	134.7	0	15	0
Сок лимонный	10	3.3	0.1	0	0.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Итого	508	402	17	32	7
Итого за день	2048	1469	60	87	108

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алиса

25.02.2019 20:04

Дневник питания за 25.02.2019

Всем привет! И вот я решилась опубликовать дневник) В норму вроде уложилась, не судите строго, я только учусь...пока что -2 кг за две недели) ну уже что-то.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыбий жир	1	7.1	0.1	0.7	0
Льняное масло холодного отжима	1	120.2	0	13.6	0
Пшеничная каша жидкая, проготовленная на воде, с солью	150	93	3	0.6	18.2
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Семечки Тыквенные Очищенные Сушеные [Fine Life]	5	29.8	1.5	2.3	0.7
Творог Простоквашино 2% нежирный (Сыры и творог)	50	51.5	9	1	1.7
Вода	400	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Зефир с Клюквенными Кусочками [Рот Фронт]	25	80	0.3	0	20
Итого	809	442	15	20	48

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	15	91.4	2.8	8.1	2
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	215	93	2	8	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп харчо с мясом по 1-164	350	262.5	10.9	15.8	19.3
Рыбий жир	1	7.1	0.1	0.7	0
Хлеб стройный рецепт без дрожжей	50	115	3	0.5	24
Итого	401	384	13	16	43

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат "ГРЕЧЕСКИЙ"	100	102	3.2	8	4.4
Палтус, атлантический и тихоокеанский, приготовленный на жару	100	111	22.5	1.6	0
Итого	200	213	25	9	4

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Аленка Молочный Шоколад [Красный Октябрь]	10	55	0.7	3.4	5.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	210	59	0	3	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
гороховое пюре на воде	210	127.5	8.8	0.8	21
Салат из краснокачанной капусты	50	32.2	0.4	1.8	3.9
Говядина с ананасом	70	128	13.8	4.6	7.6
Рыбий жир	1	7.1	0.1	0.7	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	531	294	23	8	32

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 2.5% (36 Копеек)	200	102	6	5	8.4
Вода	200	0	0	0	0
Итого	400	102	6	5	8
Итого за день	2766	1589	87	71	145

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алиса

17.02.2019 12:29

Вот почему всегда так получается!? Собралась вылож...

Вот почему всегда так получается!? Собралась выложить дневник питания и никак...вчера даже не заполнила...хомячила бесконтрольно) Работаю сутки через трое, сегодня на работе опять беру себя в руки и все записываю. У меня такой вопрос, как не переедать углеводов? В каше на завтрак половина нормы...это я ещё хлеб и сладости не ем...)

Алиса

13.02.2019 21:30

Здравствуйте всем! Собралась и я наконец-то написа...

Здравствуйте всем! Собралась и я наконец-то написать какой-нибудь приветственный пост) Всё наверное как у всех. 9 лет назад в весе 62 кг. чувствовала себя прекрасно, а потом роды и как-то незаметно +5,потом еще +5,ещё 2 раза по 5 и наконец-таки отказ от сигарет иииии... +10, ну дальше которых уже будут не дай бог (тьфу, тьфу, тьфу) трехзначные числа... Когда-то сидела на ДиОне и пыталась найти что-то подобное, пока не наткнулась на МЗР. Решила менять свою жизнь. Ещё столько времени, чтобы быть прекрасной, а я засела в этой клетке из жира...Вперёд, к свободе)