Дневник питания за 16.02.2019

Забиваешь такой рацион на день заранее, а потом оп, а творога то нет, потому что забыла в магазин пойти за ним. В общем нет сегодня у меня белков. Было много дел сегодня, так что часто поесть не получилось, а ужин вышел таким плотным, что больше ничего и не лезло потом, чтобы кбжу добить.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кекс шоколадный	77	274.4	4.8	15.6	30.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Сахар песок	25	99.8	0	0	25
Итого	452	377	4	15	56

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп из чечевицы (2)	300	173.1	9.6	5.4	20.4
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	38	89.3	2.9	0.3	18.7
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	22	77	5.8	5.9	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Мед пчелиный	30	98.4	0.2	0	24.1
Итого	740	441	18	11	64

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста (макароны, спагетти), приготовленная с солью	200	314	11.6	1.9	57.6
Лосось атлантический (семга)	32	49	6.4	2.6	0
Креветка дальневосточная (мясо)	63	54.8	11.5	0.8	0.5
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	70	5.3	5.3	0
Морская капуста (ламинария)	17	4.2	0.2	0	0.5
Персиковое масло	0.5	76.4	0	8.5	0
Сливки 20% жирности, пастеризованные	20	41.4	0.5	4	0.8
Салат (латук)	26	4.2	0.4	0.1	0.5
Итого	386	614	35	23	59

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Сахар песок	25	99.8	0	0	25
Итого	375	103	0	0	26
Итого за день	1953	1536	59	50	206

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ALF 17.02.2019 09:22

Я на сайте 5 лет. Ни разу не составлял рацион заранее. Готовлю рацион из того, что лежит в холодильнике. Затем его заношу в программу.

Dark Kris 17.02.2019 10:47

Александр, фейл в том, что я думала, что он есть)

ALF 17.02.2019 11:57

Dark Kris, Вопрос не этом. То, что я приготовил заранее для меня уже не актуально. После пробуждения, другое эмоциональное состояние, другие мысли и желания. Поэтому никаких планирований в еде. Что захотел, то и съел.

Анастасия 17.02.2019 11:59

Александр, значит вы живете один и/или готовите только для себя)))

ALF 17.02.2019 16:51

Анастасия, Живу я не один, с семьей. Женат 35 лет. Питаюсь по МЗР я один.

Анастасия 17.02.2019 17:28

Александр, назначит сами себе готовите, а мне например не хочется с утра до вечера у плиты стоять ,готовить себе, дочери,муж и и родителям. Потому заморозка в ходу. А так же блюда на несколько дней.

ALF 17.02.2019 17:41

Анастасия, Я тоже готовлю не на один раз. У меня пример перед глазами - моя мама. Нас было 5 человек. Основное время мама проводила на кухне. Другого пути нет.

Анастасия 17.02.2019 18:55

Александр, ну я так не хочу, ибо по мимо кухни еще есть огород )))))

ALF 18.02.2019 10:17

Анастасия, А кто же семью кормить будет? Как говорится взялся за гуж, не говори что не дюж.

Анастасия 18.02.2019 11:36

Александр, я и кормлю, но 3 раза в день менять блюда.. Уж нет, суп 1 раз на 2 дня, как обед, мясное или рыбное на 2 дня, как ужин, салаты как правило на 1-2 дня, выпечка по выходным.

Ναταλία 18.02.2019 15:36

Александр, зачем так грубо то? Женщины замуж выходят ни для того, чтобы завтраки и обеды готовить, так же как и мужчины.

ALF 18.02.2019 16:07

Ναταλία, Это не грубо - это проза жизни. А зачем мужчина и женщина соединяют себя браком ... знает природа. Делить обязанности - это воспитание полученное в социуме.

Ναταλία 18.02.2019 17:10

Александр, грустная у вас жизнь, если это проза.