Дневник питания за 14.02.2019

Сложно добирать калории когда плохое самочувствие и есть особо не хочется, но приходится себя заставлять. Если бы не МЗР, то вряд ли бы стала есть что то еще, а так глянула, что недобор и все, иду топтать)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекла, вареная	46	20.2	0.8	0.1	3.7
Морковь (Варка в кожуре)	26	7.4	0.3	0	1.4
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Сахар песок	25	99.8	0	0	25
Итого	607	348	7	9	59

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	55	52.8	0.8	0.3	11.5
Арахисовая паста (Smooth Peanut Butter)	35	230.3	10	20.1	2.1
Итого	90	283	10	20	13

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп из чечевицы (2)	350	202	11.2	6.3	23.8
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	54	126.9	4.1	0.4	26.6
Итого	404	328	15	6	50

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария)	10	2.5	0.1	0	0.3
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	110	111	4.6	1.2	20.4
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	30	70.5	2.3	0.2	14.8
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	35	122.5	9.2	9.3	0
Морковь (Запекание)	47	16.1	0.6	0	3.2
Свекла, вареная	55	24.2	0.9	0.1	4.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	4	26.4	0	2.9	0.1
Итого	291	373	17	13	43

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Сметана 10% жирности	20	23.8	0.5	2	0.8
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Итого	141	291	24	16	11

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Сахар песок	25	99.8	0	0	25
Итого	375	103	0	0	26
Итого за день	2308	1728	75	66	203

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ilana 15.02.2019 06:44

Для чего себя заставлять поглощать калории , если организм в период плохого самочувствия не хочет тратить энергию на переваривание еды? Он намекает на это снижением аппетита.. иногда нужно слушать свой организм, он редко ошибается

Апполосская пушишка 15.02.2019 13:15

Ilana, девушка набирает массу

Dark Kris 15.02.2019 14:00

Ilana, потому что в предыдущий день был недобор. к тому же есть разница между физическим голодом и психологическим, так что организм как раз таки требовал еды.

Ilana 15.02.2019 16:41

Dark Kris, выздоравливайте скорее Дарю цветочек