Дневник питания за 08.03.2019

С праздником всех прошедшим,а может у кого еще продолжается.Я наверное первый раз за 30 лет брака в праздник не стояла у плиты.Отдыхала по полной-гости,телевизор кровать,даже в интернете не сидела.В рационе руку наверно набила,калории не перебрала,при том ,что съела кусочек торта,как-то не вдохновил,примерно подсчитала калории,нашла по базе и ввела в дневник.Подарки были полезные -мандарины,гранат,грейпфрукт и вино красное домашнее,даже нут и авокадо.Всем приятного выходного

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина	100	0	0.1	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	7	16.2	0.4	0.1	3.5
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	11	33	2.3	2.5	0.3
Итого	468	103	5	5	8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	100	0	0	0	0
Торт "Птичье молоко" на агар-агаре	78	323.4	2.5	18	37.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина	300	3	0	0	0.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Итого	508	342	3	18	40

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лосось Атлантический Натуральный [Вкусные Консервы]	103	168.9	19.5	9.5	0
Картофель, приготовленный в микроволновой печи в кожуре, сердцевина, без соли	56	56	1.2	0.1	12.1
Чай чёрный с лимоном и сахаром (Напитки безалкогольные)	100	28	0.2	0.1	7.1
Итого	259	252	20	9	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Картофель, приготовленный в микроволновой печи в кожуре, сердцевина, без соли	100	100	2.1	0.1	21.7
Яблоко	23	10.8	0.1	0.1	2.3
Суп с мясными фрикадельками	180	65	3.8	3.2	5
Хлебцы Ржаные [Полоцкие Хлебцы]	10	32.7	0.9	0.2	6.7
Гранат	58	41.8	0.4	0.3	8.4
Итого	621	250	7	4	44

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Тушеная капуста с фасолью	156	86.1	4.7	0.9	14.2
Свинина, корейка в целом, постное мясо, жареная	37	75.5	10.6	3.4	0
Мандарин	18	6.8	0.1	0	1.3
Итого	461	168	15	4	15

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Творог влажный 2% жирности	78	63.2	8.2	1.8	3.7
Персики, консервированные в собственном соку	56	24.6	0.4	0	5.8
Итого	334	167	14	3	17
Итого за день	2651	1285	67	45	145

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга63 09.03.2019 15:11

Как здорово не стоять у плиты в свой чисто женский праздник- как я вас понимаю) когда была большая семья у меня вообще не было праздников, даже своего дня рождения. Благо сейчас, когда дети взрослые мы научились отмечать праздники и дни рождения по-другому: в бассейне,сауне или т.п. С прошедшим Вас праздником!

Ирэна Мартышкина 10.03.2019 01:32

Ольга63, СПАСИБО