Дневник питания за 24.02.2019

Ну не знаю господа-товарищи по улучшению и фигуры,как вы выпеваете всю воду какую предлагает.Я не могу столько пить.Вчера у меня по воде зеленая лужайка,но вечером и ночью я надоела белому " другу".Сегодня от воды или как, у меня почка болела,так что сегодня нормы нет.Вот такие пироги:think:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша, по 1-280	200	218	5.2	8.2	31
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	5	11.6	0.3	0	2.6
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Хлебцы Ржаные с Чесноком [Щедрые]	5	16.5	0.6	0.2	3.3
Итого	515	273	7	10	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Ржаные лепешки	5	19.5	0.3	0.9	2.8
Итого	205	19	0	0	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Ржаные лепешки	5	19.5	0.3	0.9	2.8
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Икра Трески [Рыбное Меню]	20	35	3.8	2.2	0
Рис белый среднезерный, приготовленный	100	130	2.4	0.2	28.6
Котлеты	65	147.8	6.6	12.6	2.1
Итого	395	359	13	18	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	100	0	0	0	0
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина	300	3	0	0	0.9
Итого	500	148	21	5	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	100	0	0	0	0
Льняное масло холодного отжима	5	44.2	0	5	0
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
фасолевое рагу с индейкой	124	122.3	7.7	5.3	10.3
Брюссельская капуста	50	17.5	2.4	0.2	1.6
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Перец сладкий красный	100	27	1.3	0.1	5.3
Итого	394	249	13	13	18

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	100	0	0	0	0
Перец сладкий красный	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Кефир 1% жирности	100	40	3	1	4
Хлебцы Ржаные с Чесноком [Щедрые]	10	33	1.1	0.3	6.6
Творог 5% жирности	50	72.5	10.5	2.5	1.5
Клубника замороженная	50	17.5	0.2	0.1	3.5
Итого	360	176	15	3	18
Итого за день	2369	1225	71	51	113