Дневник питания за 21.02.2019

Оказывается 10 гр меда это так много.Решила проверить уйдет вес или прибудет после меда на ужин.Сегодня своим делала оливье с колбасой, села подсчитала.Получилось 100 гр 145 кк,правда еще не смотрела сколько это на вид

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	163	164.5	6.8	1.8	30.3
Льняное масло холодного отжима	5	44.2	0	5	0
Сыр Российский (Сыры и творог)	7	25.4	1.7	2.1	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Итого	475	236	8	8	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Апельсин	100	43	0.9	0.2	8.1
Смородина черная	100	44	1	0.4	7.3
Ржаные отруби	5	5.7	0.6	0.2	0.4
Итого	605	172	8	2	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Рис белый среднезерный, приготовленный	80	104	1.9	0.2	22.9
Фрикадельки мясные	100	263	28.7	16	1
Итого	380	367	30	16	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Суп со шпинатом и грибами	200	153.6	3.6	15.2	1
Ржаные лепешки	12	46.8	0.6	2.1	6.7
Льняное масло холодного отжима	5	44.2	0	5	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	40	21.6	1.2	1	1.9
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Итого	767	302	5	23	18

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Минтай припущенный, по 1-354	130	97.5	21.1	1.4	0
Перец сладкий красный	115	31.1	1.5	0.1	6.1
Итого	445	128	22	1	6
Итого за день	2972	1206	75	52	102

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена 21.02.2019 21:26

на вид 100 грамм оливье оооооочень мало.

Сергей 21.02.2019 22:05

И что стало с весом после 10 граммов мёда? Ушёл или пришёл? Или ушёл, но обещал вернуться утром?
Извините, конечно, но очень смешная постановка вопроса. И вообще, у вас получилась классная шутка! Поэтому не смог удержаться, откомментил))

Ирэна Мартышкина 21.02.2019 23:03

Сергей, завтра утром взвешусь и отпишусь.после перекуса пошла погулять,вот и будет видно.Стоит ли вечером жрать сладкое.

Ирэна Мартышкина 21.02.2019 23:06

Елена, завтра сделаю фото и покажу.

Taras 21.02.2019 23:10

Ира Мартышкина, лучше сделать постановку вопроса так: а нужен ли вообще есть продукты со свободными сахарами. Мёд конечно к этой категории не относится, но суть таже. Очень мало полезного, много сахарозы. Крайне много... Хотя... от 10 грамм ничего случиться не может. Максимум, если это будет сверх положенного, поправитесь на 5 грамм.

Сергей Иванов 21.02.2019 23:10

Ира Мартышкина, всё равно, когда его жрать. Рано утром или поздно вечером. Главное-в пределах коридора. И если с утра будет привес-это всего лишь вода. Так как мёд, сахар и всё такое дают жировой привес ТОЛЬКО ТОГДА, когда вы едите СВЕРХ нормы. Но от сахара лучше отказаться. А мёд-совсем другое дело.

Ирэна Мартышкина 21.02.2019 23:55

Сергей Иванов, сахар не ем в чистом виде уже лет 5 ,но вот кофе даже с молоком противное-может стевию попробовать.Все заменители такая гадость.

Алексей 22.02.2019 00:01

Ира Мартышкина написал:
стевию попробовать

у нее ярко выраженный и весьма специфический привкус (имхо, фу).

Ольга Прокопенко 22.02.2019 00:05

Ира Мартышкина, если никогда не пили чёрный кофе без сахара и молока, то поставьте себе цель помучиться над ним пару недель. Скорее всего, вы распробуете настоящий вкус кофе и уже никогда не захотите портить его сладким вкусом. В крайнем случае вернётесь к сладкому, либо подберёте сахзам, либо согласитесь, что 5 грамм сахара не сделают вас толстой. Речь о качественном заварном кофе.