Дневник питания за 20.02.2019

жиров перебрала,белков не хватает.Сегодня ни куда не ходила ,только по дому и нога не болит.Вот сейчас пройдусь часик и посмотрю.Прошлась немного 2-3 км,нога немного болит особенно когда напрягаю.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	40	21.6	1.2	1	1.9
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	15	99.2	0.1	10.9	0.2
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Перец черный, молотый или горошек	1	2.5	0.1	0	0.4
Овощная Смесь Мексиканская [Краски лета]	120	57.6	3.6	0	10.8
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	148	149.3	6.2	1.6	27.5
Итого	686	421	11	23	40

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Ржаные лепешки	5	19.5	0.3	0.9	2.8
Чай Черный [Greenfield]	100	0	0	0	0
Молоко 2,5% [Просто Молоко]	40	21.2	1.2	1	1.9
Суп фасолевый постный с грибами	200	81.6	3.4	2.8	10.4
Итого	595	122	4	4	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Апельсин	120	51.6	1.1	0.2	9.7
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Творожная запеканка с овсяными хлопьями	150	196.8	17.5	6.3	26.1
Итого	530	288	18	6	45

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Куриная грудка с овощами	200	173	21.8	4.6	11
Итого	450	173	21	4	11

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Кефир 2,5% жирности	130	68.9	3.8	3.3	5.2
Смородина черная	50	22	0.5	0.2	3.7
Киви	32	15	0.3	0.1	2.6
Банан	57	54.7	0.9	0.3	12
Итого	469	160	5	3	23
Итого за день	2930	1165	62	43	136

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светусенька 20.02.2019 17:15

а вы когда создаете свои рецепты, взвешиваете получившееся после приготовления и ставите этот вес в рецепт?

Ирэна Мартышкина 20.02.2019 19:45

да,я все взвешиваю,до и после.Вот сегодня делала курицу с брокколи,цветной капустой,грибами и горошком,все взвесила а курицу не записала придется искать аналогичный рецепт и писать его

20.02.2019 20:05

Ходили? Как нога?

Ирэна Мартышкина 20.02.2019 20:10

Lanana, болит ,но не так конечно.За 1,5 час,около 3 км.

20.02.2019 20:16

Понятно. Ну, ничего, вес сбросите - будете порхать. Я раньше, если перехожу, на след. день вообще ходить не могла. Хоть клюшку бери. И такие дни были. Сейчас такого нет.

Ирэна Мартышкина 20.02.2019 21:38

Lanana, а большой вес был?

20.02.2019 23:29

Ира Мартышкина, почти 100.