Ирэна Мартышкина
16.02.2019 21:01
Дневник питания за 16.02.2019
Сегодня день суматошный,все дома и я ни чего не успеваю.Напоминания
разрываются- кричат ЕСТЬ,ЕСТЬ,а я все с опозданием.Пекла им пирог
лимонный с черносливом(разберусь как
выкладывать-отчитаюсь.Блины,муж любит,каждый день бы ел.Себе щи с
грибами и квашеной капустой на говяжьем бульоне,пилав
правда на свинине,сыну филе в духовке(у меня все с фокусами Муж-не
ест говядине,Сын- не ест свинину,а теперь еще и себе приходиться
отдельно готовить.Вот так и живу.Разберусь буду свои кулинарные
идеи выкладывать.Надо сегодня еще погулять 1-1,5ч.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ставрида припущенная, по 1-358 |
150
|
183 | 29.4 | 7.2 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
120
|
121.1 | 5 | 1.3 | 22.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Сухари армейские, ржаные |
5
|
14.7 | 0.6 | 0.1 | 2.8 |
| Сахар рафинад |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 730 | 367 | 36 | 9 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| фасолевое рагу с индейкой |
200
|
197.2 | 12.4 | 8.6 | 16.6 |
| Сухари армейские, ржаные |
5
|
14.7 | 0.6 | 0.1 | 2.8 |
| Льняное масло холодного отжима |
10
|
88.4 | 0 | 10 | 0 |
| Хлеб белый |
15
|
39.9 | 1.3 | 0.5 | 7 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
7
|
46.3 | 0.1 | 5.1 | 0.1 |
| Конфеты Молочные на Фруктозе [Формула Жизни] |
3
|
11.6 | 0.5 | 0.3 | 1.7 |
| Итого | 540 | 398 | 14 | 24 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 2,5% жирности |
160
|
84.8 | 4.6 | 4 | 6.4 |
| Вишня в Сахарном Сиропе [ВкусВилл] |
22
|
19.4 | 0 | 0 | 4.8 |
| Творог Простоквашино 5% классический (Сыры и творог) |
15
|
18.2 | 2.4 | 0.8 | 0.5 |
| Итого | 497 | 122 | 7 | 4 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты, индейка, по 2-22 |
80
|
176 | 14.9 | 9.8 | 7 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Итого | 280 | 237 | 17 | 10 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 2,5% жирности |
140
|
74.2 | 4.1 | 3.5 | 5.6 |
| Вишня в Сахарном Сиропе [ВкусВилл] |
11
|
9.7 | 0 | 0 | 2.4 |
| Творог 5% жирности |
15
|
21.8 | 3.2 | 0.8 | 0.5 |
| Пшеничные отруби |
10
|
16.5 | 1.6 | 0.4 | 1.7 |
| Итого | 476 | 122 | 8 | 4 | 10 |
| Итого за день | 2823 | 1247 | 84 | 54 | 100 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
ольга Ос
16.02.2019 23:25
Ну так и готовьте на всех курицу или индейку. А почему себе
отдельно? На ПП и говядину и свинину можно. Или какие то проблемы
со здоровьем?
Ирэна Мартышкина
16.02.2019 23:28
ольга(№56), да,жареное нельзя-панкреатит
ольга Ос
16.02.2019 23:37
Ира
Мартышкина, Мои быстро привыкли к варено-печеному. Жарить стала
меньше, чтобы калорийность снизить.
Ирэна Мартышкина
16.02.2019 23:42
ольга(№56), не им корочку поджаренную
подавай,сын повар, но дома готовить не любит ну устает на
работе.правда духовка выручает.
Интересные блоги
07-07-2025
+3 кг за 2 месяца(((
Давно не писал сюда...
В последнее время по весу ...
03-07-2025
По поводу натриево-калиевого баланса. Для меня он ...
01-07-2025
Соль - яд.
Но если морская, то полезная.
Если йодированная, ...
Новые рецепты
Яблочный пирог Корнуэльский
307.5
4.6
16.9
33.9
2
Брокколи и цветная капуста запеченные с соусом ранч
149.6
8.2
11.1
3.8
5
Индейка с брокколи под соевым соусом с шампиньонами
87.5
13.4
2.6
2.6
5
Лучшие рационы
