Ирэна Мартышкина
14.02.2019 23:59
Дневник питания за 15.02.2019
А я сегодня даже съела малюсенький кусочек сала,уж очень захотела.И
еще маленькую вафельку позволила себе,и после ужина прошла около 5
км.Из нормы вроде не вышла.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Детское питание, Обед, рагу из цыпленка, для детей, начинающих ходить |
50
|
39 | 2.6 | 1.9 | 2.9 |
| Икра кабачковая |
52
|
47.2 | 0.8 | 3.3 | 3.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Вафли с фруктово-ягодными начинками |
22
|
77.9 | 0.6 | 0.7 | 17 |
| Итого | 764 | 338 | 11 | 8 | 54 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Жаркое по-домашнему из говядины, по 1-426 |
230
|
248.4 | 15 | 9.2 | 25.5 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
6
|
10.4 | 0.4 | 0.1 | 2 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
7
|
57.1 | 0.1 | 6.3 | 0 |
| Итого | 443 | 316 | 15 | 15 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 2,5% жирности |
100
|
53 | 2.9 | 2.5 | 4 |
| Яблоки в сиропе. Консервы |
50
|
24 | 0.1 | 0.1 | 5.8 |
| Смородина черная |
100
|
44 | 1 | 0.4 | 7.3 |
| Творог 5% жирности |
50
|
72.5 | 10.5 | 2.5 | 1.5 |
| Семена льна |
8
|
42.7 | 1.5 | 3.4 | 0.1 |
| Итого | 508 | 236 | 16 | 8 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Апельсин |
200
|
86 | 1.8 | 0.4 | 16.2 |
| Итого | 400 | 86 | 1 | 0 | 16 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
20
|
9.4 | 0.1 | 0.1 | 2 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Навага дальневосточная |
150
|
103.5 | 22.7 | 1.4 | 0 |
| Подсолнечное масло |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
| Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Итого | 525 | 279 | 24 | 16 | 6 |
| Итого за день | 2840 | 1255 | 69 | 50 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирэна Мартышкина
15.02.2019 00:01
не там написала.
Новые рецепты
Творожный пирог с какао и вишней или ягодой
250.9
7.9
11.1
28.6
4
Омлет сырно- кобачковый
197.7
15.4
8.7
13.8
9
Шоколадный рулетик
158.6
12.1
4
17.6
0
Интересные блоги
06-07-2025
Расчет суточных калорий при снижении веса.
Все, что написано ниже - мои личные наработки. Мой...
03-07-2025
По поводу натриево-калиевого баланса. Для меня он ...
01-07-2025
Соль - яд.
Но если морская, то полезная.
Если йодированная, ...
Лучшие рационы
