Дневник питания за 14.02.2019

Ничего у меня пока нового бегу впереди паровоза и составляю(сегодня 13 число) меню на 14 февраля.прошла только 2 км,вода дала о себе знать.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
300
0 0 0 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
180
181.6 7.5 2 33.4
Пшеничные отруби
10
16.5 1.6 0.4 1.7
Льняное масло холодного отжима
6
53 0 6 0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
10
36.4 2.3 2.9 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
100
2 0.1 0 0.3
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
50
27 1.5 1.3 2.4
Яблоко Семеренко [Лента]
28
10.4 0.1 0.1 2.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
250
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Борщ с капустой и картофелем
220
135.5 8.4 6.4 11.9
Сметана 20% жирности
10
20.6 0.3 2 0.3
Хлеб белый
67
178.2 5.9 2.2 31.3
Масло сливочное крестьянское солёное (Масла и жиры)
4
26.5 0 2.9 0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
18
65.5 4.2 5.3 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
100
2 0.1 0 0.3
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
40
21.6 1.2 1 1.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Мандарин
35
13.3 0.3 0.1 2.6
Яблоко Семеренко [Лента]
28
10.4 0.1 0.1 2.5
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
20
30.2 5.8 0.6 0
Кефир 1% жирности
100
40 3 1 4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Котлеты, курица, по 2-20
80
177.6 14.6 8.3 11
Капуста белокочанная, квашеная
100
23 1.8 0.1 3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
100
1 0 0 0.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
40
21.6 1.2 1 1.9
Печенье Песочное с Джемом [Окей]
17
60.5 0.8 3.1 7.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
100
0 0 0 0
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
25
37.8 7.2 0.8 0
Мандарин
35
13.3 0.3 0.1 2.6
Пекинская капуста
100
16 1.2 0.2 2
Льняное масло холодного отжима
5
44.2 0 5 0
Семена льна
6
32 1.1 2.5 0.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Людмила Мила 14.02.2019 15:01
Вообще-то сегодня уже 14 февраля , так что вы в ногу со временем идете!
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты