Ирэна Мартышкина
13.02.2019 00:12
Дневник питания за 13.02.2019
Пока ничего интересного и нового.Составила на завтра(уже на
сегодня)меню.Буду дерзать дальше.Купила гантели,буду осваивать по
утрам.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
180
|
181.6 | 7.5 | 2 | 33.4 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Льняное масло холодного отжима |
8
|
70.7 | 0 | 8 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Рыбий Жир [Doppel Herz] |
100
|
8 | 0.2 | 0.8 | 0.1 |
| Пшеничные отруби |
10
|
16.5 | 1.6 | 0.4 | 1.7 |
| Итого | 668 | 423 | 12 | 23 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий Жир [Doppel Herz] |
100
|
8 | 0.2 | 0.8 | 0.1 |
| Суп-пюре из шпината по 1-184 |
150
|
63 | 2.9 | 3 | 6 |
| Пшеничные отруби |
10
|
16.5 | 1.6 | 0.4 | 1.7 |
| Итого | 460 | 87 | 4 | 4 | 7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо-пашот |
60
|
85.8 | 7.5 | 5.7 | 0.4 |
| Гренки из пшеничного хлеба (1-й вариант) |
50
|
106.9 | 4.9 | 0.6 | 22 |
| Детское питание, Мясо, цыпленок, пюре |
45
|
58.5 | 6.2 | 3.6 | 0 |
| Апельсин |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Итого | 455 | 294 | 19 | 10 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Манная крупа |
12
|
40 | 1.2 | 0.1 | 8.5 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Рыбий Жир [Doppel Herz] |
100
|
8 | 0.2 | 0.8 | 0.1 |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Итого | 427 | 320 | 22 | 12 | 28 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 2,5% жирности |
100
|
53 | 2.9 | 2.5 | 4 |
| Детское питание, Смесь фруктов йогурт, пюре |
50
|
37.5 | 0.4 | 0.4 | 7.9 |
| Мандарин |
50
|
19 | 0.4 | 0.1 | 3.8 |
| Итого | 350 | 109 | 3 | 3 | 15 |
| Итого за день | 2560 | 1234 | 63 | 53 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
06-07-2025
Расчет суточных калорий при снижении веса.
Все, что написано ниже - мои личные наработки. Мой...
07-07-2025
+3 кг за 2 месяца(((
Давно не писал сюда...
В последнее время по весу ...
01-07-2025
Соль - яд.
Но если морская, то полезная.
Если йодированная, ...
Новые рецепты
Яблочный пирог Корнуэльский
307.5
4.6
16.9
33.9
2
Авокадо тосты
154.3
12.2
6.7
10
6
Индейка с брокколи под соевым соусом с шампиньонами
87.5
13.4
2.6
2.6
5
Лучшие рационы
