Ирэна Мартышкина
08.02.2019 21:00
Дневник питания за 08.02.2019
выпила почти всю воду рекомендованную по пп чувствую себя
человеком- бассейном,не для моих почек.Интересно,а если бы я весила
200 кг,то надо было выпивать 5 литров.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяная каша, по 1-280 |
200
|
218 | 5.2 | 8.2 | 31 |
| Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Чай заваренный с молоком |
100
|
43 | 0.7 | 0.8 | 8.2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные отруби |
20
|
22 | 1.6 | 0.8 | 2 |
| Стевия (Леовит) |
2
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 925 | 383 | 10 | 17 | 46 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Печень свиная, тушеная |
115
|
189.8 | 29.9 | 5.1 | 4.3 |
| Итого | 515 | 274 | 31 | 5 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп Гороховый с Копченостями [Три Правила] |
200
|
178 | 8.6 | 8.6 | 16.6 |
| Пшеничные отруби |
10
|
16.5 | 1.6 | 0.4 | 1.7 |
| Петрушка свежая |
20
|
9.8 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
| Укроп, свежий |
10
|
4.3 | 0.3 | 0.1 | 0.5 |
| Итого | 540 | 208 | 11 | 9 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Горошек зеленый. Консервы |
132
|
52.8 | 4.1 | 0.3 | 8.6 |
| Минтай припущенный, по 1-354 |
150
|
112.5 | 24.3 | 1.7 | 0 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Петрушка свежая |
7
|
3.4 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Пирожное песочное с фруктовой начинкой |
10
|
43.5 | 0.5 | 1.9 | 6.3 |
| Итого | 549 | 279 | 31 | 8 | 20 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 1% жирности |
100
|
40 | 3 | 1 | 4 |
| Овсяные отруби |
20
|
22 | 1.6 | 0.8 | 2 |
| Смородина черная |
50
|
22 | 0.5 | 0.2 | 3.7 |
| Итого | 370 | 84 | 5 | 2 | 9 |
| Итого за день | 2999 | 1230 | 89 | 42 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Паэлья с креветками
101.7
7.7
2.6
11.4
13
Блинчики с печенью
180.8
12.1
6.4
18.4
13
Блинчики бархатные
221.1
7.9
5.6
34.6
5
Лучшие рационы
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
2025-11-11
Калорийность: 1430 кКал
Интересные блоги
07-11-2025
Дневник питания за 06.11.2025
Третий день голодания на воде проходит вполне норм...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
