Ирэна Мартышкина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ирэна Мартышкина

06.02.2019 22:09

Дневник питания за 06.02.2019

НЕ ВОВСЕМ РАЗОБРАЛАСЬ,НО К ЕДЕ ПРИВЫКЛАИ ЕСТЬ НЕ ХОЧЕТСЯ,ДАЖЕ ИНОГДА ЧЕРЕЗ СИЛУ.КАЖДЫЙ ДЕНЬ ХОЖУ ПО4-6 КМ,РАЗ В НЕДЕЛЮ В ВОСКРЕСЕНЬЕ У МЕНЯ ВЫХОДНОЙ ОТ СЕМЕЙНЫХ И ТОГДА ПРОХОЖУ 8 КМ.БОЛЬШЕ НЕ МОГУ БОЛИТ НОГА.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица тушенная с овощами, по 2-14	50	62.5	2.8	3.6	4.8
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Вода	300	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	15	29.7	1	0.2	5.9
Паштет мясной (говяжий), консервы	12	33	1.9	2.8	0
Итого	477	226	9	7	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	100	0	0	0	0
Вода водопроводная питьевая	100	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Гороховый суп	200	108.6	4.4	6	10
Цыплята отварные, по 2-4	80	168.8	16.9	10.9	0
Кофе на молоке	100	58	0.7	1	11.2
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	590	375	22	17	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	80	30.4	0.6	0.2	6
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Пельмени отварные, по 2-170	100	219	9.9	13.9	13.5
Яблоко Семеренко [Лента]	80	29.6	0.3	0.3	7.2
Итого	460	279	10	14	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Котлеты, курица, по 2-20	100	222	18.2	10.4	13.8
Пекинская капуста	100	16	1.2	0.2	2
Перец сладкий красный	100	27	1.3	0.1	5.3
Итого	500	265	20	10	21

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Кефир 1% жирности	100	40	3	1	4
Смородина черная	50	22	0.5	0.2	3.7
Пшеничные отруби	10	16.5	1.6	0.4	1.7
Творог Простоквашино 5% классический (Сыры и творог)	30	36.3	4.8	1.5	0.9
Итого	390	114	9	3	10
Итого за день	2617	1260	73	53	118

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

Ксения Л 06.02.2019 23:54

Будьте так добры, отключите капс лок пожалуйста.

Ирэна Мартышкина 07.02.2019 21:37

Ксения Л, что такое отключите капс лок пожалуйста.

Елена 07.02.2019 21:40

Ира Мартышкина, крупный шрифт)))

Ирэна Мартышкина 07.02.2019 22:02

Елена, плохо вижу

Лучшие рационы

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1239 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%

Новые рецепты

Пюре из желтой репы

Автор InnaLandina

Паэлья с креветками

Автор Еленка

Завтрак в лаваше с форелью

Автор Марина

Интересные блоги