Елена
10.02.2019 14:05
Дневник питания за 08.02.2019
Перебираю с белками и углеводами:( Но пока ещё только учусь)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Геркулес на кефире 2,5% с семенем льна, кунжутом и чёрной смородиной (заморозка) |
300
|
341.4 | 13.8 | 11.4 | 42.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 750 | 343 | 14 | 11 | 42 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овощной суп на курином бульоне |
250
|
45 | 4.5 | 1 | 4 |
| Хлебец Гречневый [Щедрые] |
12.5
|
46.3 | 1.8 | 0.4 | 8.8 |
| Капустный салат с горошком и маринованным огурцом |
200
|
131.2 | 4.2 | 1 | 25.8 |
| Итого | 662 | 222 | 10 | 2 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зеленый Чай [Tess] |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грудка куриная маринованная в соевом соусе и обжаренная |
250
|
328.5 | 59 | 9 | 3 |
| Капуста тушёная |
200
|
96.2 | 4 | 3.6 | 11.8 |
| Итого | 650 | 424 | 63 | 12 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отруби Ржаные [Ого] |
10
|
27 | 1.3 | 0.2 | 4 |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Хлебцы карамельные кукурузно-рисовые |
9
|
28.8 | 0.6 | 0.2 | 6.3 |
| Итого | 219 | 135 | 7 | 2 | 18 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зелёный (Напитки безалкогольные) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
169
|
79.4 | 0.7 | 0.7 | 16.6 |
| Итого | 419 | 79 | 0 | 0 | 16 |
| Итого за день | 3400 | 1208 | 96 | 29 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант
438.6
10.5
41.6
6.2
0
Торт морковный с кремом из крем-чиза
258.2
7.5
13.7
25.8
5
Пюре из желтой репы
76.9
1.6
5.6
5.1
0
Интересные блоги
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Лучшие рационы
