Блог Елена

Елена

11.02.2019 23:32

Дневник питания за 11.02.2019

Да! Сегодня денёк не задался! Планировала одно, получилось другое! Позавтракала и поехала по делам! Взяла с собой обед, планируя поесть часиков в 15! Не тут-то было! В итоге попила кофе с молоком только в 16ч! Обедала в 17ч50! Ужин был поздний. Но не думаю, что это критично, т.к. ложусь я спать не раньше часа ночи! Фасоль, икра из кабачков и борщ в дневнике, это мои заготовки на зиму.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Весёлый водовоз PREMIUM	200	0	0	0	0
Творог 11% жирности	200	356	32	22	6
Клубника замороженная	130	45.5	0.6	0.1	9.1
Итого	530	401	32	22	15

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко "Резной палисад" 2,5%	50	26.5	1.5	1.3	2.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	250	28	1	1	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Весёлый водовоз PREMIUM	200	0	0	0	0
Борщ (консервация)	260	123	6	0.5	22.9
Фасоль отварная, консервированная	150	104.4	7.7	0.8	16.1
Итого	610	227	13	1	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Весёлый водовоз PREMIUM	200	0	0	0	0
Перловка с лосятиной	200	182	15	1.2	27
Кабачковая икра (собственного производства)	200	154.6	2.8	9.6	13.8
Итого	600	336	17	10	40

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	40	14	0.5	0	2.8
Грейпфрут	120	42	0.8	0.2	7.8
Итого	160	56	1	0	10

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир "Сметанин" 2,5%	200	100	6	5	8
Итого	200	100	6	5	8
Итого за день	2350	1150	73	40	115

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена

10.02.2019 22:37

Дневник питания за 10.02.2019

Вот так прошёл сегодняшний день. Яйцо пока не съела, варю))) Просто чувство голода. А если яблоко съем, то углеводы:|....! Завтра с утра творог и клубника.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Геркулес на кефире 2,5% с семенем льна, кунжутом и чёрной смородиной (заморозка)	312	355.1	14.4	11.9	44.3
Итого	512	355	14	11	44

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко "Резной палисад" 2,5%	100	53	3	2.5	4.7
Итого	350	55	3	2	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Борщ (консервация)	300	141.9	6.9	0.6	26.4
Отруби ржаные "Ого"	10	27	1.3	0.2	4
Капуста тушёная	160	77	3.2	2.9	9.4
Итого	670	245	11	3	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	100	7	0.2	0.5	0.2
Итого	100	7	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Перловка с лосятиной	350	318.5	26.3	2.1	47.3
Сотэ из баклажан	100	27.3	1.6	0.2	4.8
Итого	650	345	27	2	52

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	250	132.5	7.2	6.3	10
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	112	177.7	14.4	13	0.8
Итого	362	310	21	19	10
Итого за день	2644	1319	78	40	151

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена

10.02.2019 16:36

А я то думала кашку, с утра , полезно....а оказыва...

А я то думала кашку, с утра , полезно....а оказывается углеводно!

21

Елена

10.02.2019 14:58

Дневник питания за 05.02.2019

Решила попробовать. И думаю должно получится! Первая неделя - есть чувство голода.)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Каша гречневая	200	246.4	10	2.6	45.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Яйцо куриное (вареное вкрутую) (Яйца)	60	96	7.7	7	0.5
Итого	710	344	18	9	46

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Хлебец Гречневый [Щедрые]	12.5	46.3	1.8	0.4	8.8
Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве	40	119.6	8.9	8.9	1
Итого	252	165	10	9	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Говядина тушеная, по 1-422	200	232	27.2	10.8	6.6
Салат из белокачанной капусты с морковью и лимонным соком	200	60.4	3.2	0.4	11.2
Итого	600	292	30	11	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	250	132.5	7.2	6.3	10
Итого	250	132	7	6	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощной суп на курином бульоне	250	45	4.5	1	4
Хлебец Гречневый [Щедрые]	12.5	46.3	1.8	0.4	8.8
Сотэ из баклажан	200	54.6	3.2	0.4	9.6
Итого	462	145	9	1	22

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	250	132.5	7.2	6.3	10
Отруби Ржаные [Ого]	20	54	2.6	0.4	8
Итого	270	186	9	6	18
Итого за день	2545	1268	85	44	124

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена

10.02.2019 14:55

Дневник питания за 04.02.2019

Но уже пошёл пятый год после операции и надо как-то брать себя в руки, т.к вес МЕШАЕТ!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Каша гречневая	200	246.4	10	2.6	45.6
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	60	95.2	7.7	7	0.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	710	344	18	9	46

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Хлебцы Гречневые [Щедрые]	12.5	46.3	1.8	0.4	8.8
Моцарела [Славия]	45	149	9.9	12.2	0
Итого	257	195	11	12	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Говядина отварная, по 1-392	150	381	38.7	25.2	0
Свекла варёная (Овощи и зелень)	220	107.8	4	0	23.8
Итого	570	488	42	25	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	150	70	0	0	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Овощной суп на курином бульоне	200	36	3.6	0.8	3.2
Хлебцы Гречневые [Щедрые]	12.5	46.3	1.8	0.4	8.8
Чеснок, сырой	3	4.5	0.2	0	0.9
Салат из капусты белокочанной по 1-72	100	69	2.6	5	3.1
Итого	515	155	8	6	16

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Итого	200	106	5	5	8
Итого за день	2403	1360	86	59	117

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена

10.02.2019 14:54

Дневник питания за 03.02.2019

Ела я конечно не мало. Но были на то причины. Знаю, все так говорят. Я перенесла тяжёлое заболевание, операцию (тоже не лёгкую) в 2014г. И был сильный сброс веса (за 1,5мес - 12кг) и страх похудеть после операции!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	200	201.8	8.4	2.2	37.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	650	203	8	2	37

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	60	95.2	7.7	7	0.4
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Итого	310	95	7	7	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп-пюре из разных овощей	200	120.6	4.6	5.6	14
Курица, цыплята-бройлеры, шейки, только мясо, вареные на медленном огне	100	179	24.6	8.2	0
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Итого	550	299	29	13	14

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	250	132.5	7.2	6.3	10
Итого	250	132	7	6	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из капусты белокочанной по 1-72	150	103.5	3.9	7.5	4.7
Говядина, шея, нарезка без жира, тушеная	250	477.5	81	17.1	0
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Итого	650	581	84	24	4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Итого	200	106	5	5	8
Итого за день	2610	1418	143	58	74

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

11

Елена

10.02.2019 14:51

Дневник питания за 02.02.2019

Вот!Это начало моей дороги к стройности! Вес 95,6 и остальные свои параметры тоже внесла.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с лимоном	300	84	0.3	0	20.4
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	80	160.8	6.2	1.1	30.2
Сардельки свиные	100	322	10.1	31.6	1.8
Итого	480	566	16	32	52

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов	100	150.7	4.1	7.3	18.3
Салат из капусты белокочанной по 1-72	200	138	5.2	10	6.2
Чай заваренный с лимоном	200	56	0.2	0	13.6
Итого	500	344	9	17	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	100	47	0	0	9

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горошек зеленый. Консервы	200	80	6.2	0.4	13
Итого	200	80	6	0	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, жареная на сковороде	200	390	59.1	15.3	0
Лук жареный по 2-56	50	125.5	2.3	6.8	13.7
Салат из капусты белокочанной по 1-72	100	69	2.6	5	3.1
Итого	350	584	64	27	16

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблочный сок, консервированный или в бутылках, неподслащенный, без добавления аскорбиновой кислоты	100	46	0.1	0.1	11.1
Итого	100	46	0	0	11
Итого за день	1730	1669	96	78	141

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена

10.02.2019 14:05

Дневник питания за 08.02.2019

Перебираю с белками и углеводами:( Но пока ещё только учусь)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Геркулес на кефире 2,5% с семенем льна, кунжутом и чёрной смородиной (заморозка)	300	341.4	13.8	11.4	42.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	750	343	14	11	42

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	250	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Овощной суп на курином бульоне	250	45	4.5	1	4
Хлебец Гречневый [Щедрые]	12.5	46.3	1.8	0.4	8.8
Капустный салат с горошком и маринованным огурцом	200	131.2	4.2	1	25.8
Итого	662	222	10	2	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зеленый Чай [Tess]	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Грудка куриная маринованная в соевом соусе и обжаренная	250	328.5	59	9	3
Капуста тушёная	200	96.2	4	3.6	11.8
Итого	650	424	63	12	14

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отруби Ржаные [Ого]	10	27	1.3	0.2	4
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Хлебцы карамельные кукурузно-рисовые	9	28.8	0.6	0.2	6.3
Итого	219	135	7	2	18

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зелёный (Напитки безалкогольные)	250	0	0	0	0
Яблоко	169	79.4	0.7	0.7	16.6
Итого	419	79	0	0	16
Итого за день	3400	1208	96	29	131

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена

10.02.2019 14:03

Дневник питания за 09.02.2019

Вообще начало было положено 02 февраля. Вес мой на 02.02.2019г был 95,6.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Геркулес на кефире 2,5% с семенем льна, кунжутом и чёрной смородиной (заморозка)	300	341.4	13.8	11.4	42.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 2,5%	100	53	3	2.5	4.7
Итого	850	396	17	14	47

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Отруби ржаные "Ого"	10	27	1.3	0.2	4
Итого	210	27	1	0	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Овощной суп на курином бульоне	250	45	4.5	1	4
фасоль белая в собственном соку	173	138.4	8.7	0.9	22.5
Грудка куриная маринованная в соевом соусе и обжаренная	43	56.5	10.1	1.5	0.5
Итого	666	239	23	3	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грейпфрут	170	59.5	1.2	0.3	11.1
Чай зелёный (Напитки безалкогольные)	250	0	0	0	0
Итого	420	59	1	0	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Грудка куриная маринованная в соевом соусе и обжаренная	178	233.9	42	6.4	2.1
Капуста тушёная	250	120.3	5	4.5	14.8
Итого	628	354	47	10	16

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	114	53.6	0.5	0.5	11.2
Отруби ржаные "Ого"	10	27	1.3	0.2	4
Чай зелёный (Напитки безалкогольные)	250	0	0	0	0
Итого	374	80	1	0	15

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	250	132.5	7.2	6.3	10
Хлебцы карамельные кукурузно-рисовые	9	28.8	0.6	0.2	6.3
Итого	259	161	7	6	16
Итого за день	3407	1319	99	35	137

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

19

Елена

10.02.2019 14:00

Всем добрый день! Я новенькая. Вот уже неделю пыта...

Всем добрый день! Я новенькая. Вот уже неделю пытаюсь с помощью программы составить свой рацион. Но не знаю, правильно ли это делаю. Жду Ваших рекомендаций Заскучала

4