Уважаемые знатоки МЗР, как правильно занести в рацион калорийность ? 
Создаем рецепт. Вносим, допустим,  индейку с костями (крылья, например или бедро), вода, специи, соль, морковь и т.д. - все и получили калорийность на 100 гр своего рецепта. Ок. Вроде бы все понятно.
 А если потом отдельно хотим внести в МЗР  мясо  и сам бульон  ? 
Как брать калорийность-то ? Вот если 200 грамм своего рецепта, то сколько там на мясо-то и сколько на бульон приходится ? Не могу разобраться. Непростая задачка для среднего ума. На ночь, чтоб калорий побольше расходовать 

Что-то не так я все-таки делаю. Процесс застопорился и никакого прогресса. Я так стараюсь. Строго придерживаюсь составленного плана питания, а  вес чуть снизиться и опять на эти чертовы 75,7. Почему так ? Хоть плач....

Не нашла , сколько конкретно йода содержится. http://en.wikipedia.org/wiki/Nori#Nutrition.
Ведь водоросли и морская капуста точно должны йод содержать, а как понять кол-во ?

Чипсы из водорослей. Обнаружила отличный перекус - чипсы из водорослей. Нашла состав в http://en.wikipedia.org/wiki/Nori#Nutrition. Такие тонюсенькие пластиночки похрустывают со вкусом кунжута. Можно похрустеть для разнообразия или посыпать в салатики. Приятного аппетита.  Прикреплен дневник питания

Наконец-то дома. Как же я скучала без МЗР. Это просто ужасно, когда не можешь следовать уже привычному курсу. Я бы заставила всех рестораторов и едальне-владельцев установить на завтраках весы, чтобы люди могли взвесить то, что собираются выкладывать на тарелки и проконтролировать себя, чтобы потом не было мучительно больно смотреть на вернувшуюся в большую сторону стрелку весов. Слава богу, меня эта участь миновала. Так и отсутсвовала-то я всего три дня. Впереди еще две недели без МРЗ. Вот где засада будет. Боюсь........  Прикреплен дневник питания

Обед в МакДаке и вместо ужина 0,375 белооо вина. Зато калорийность в норме. Продержаться бы еще завтра и в понедельник, а там - в привычное русло знакомого рациона. Прикреплен дневник питания

В связи с отъездом, приходится "чистить от продуктов холодильник", поэтому меню вышло " так себе", мягко говоря.
Как я буду высчитывать все в поездке ? Не представляю. Ужас. Как бы все старания не пошли прахом ! Прикреплен дневник питания

Можно ли занести просто кол-во калорий и нутриентов ?
А кто-нибудь знает, можно ли и как занести просто кол-во нутриентов и калорийность без конкретных продуктов ? 

Ну почему пополз вес вверх ?
Что я делаю не так ? Почему он пополз вверх ? Неужели это отголосок блинов? Я просто в отчаянии.......  Прикреплен дневник питания

Всем весны и любви, пусть всегда светит солнышко и весы показывают то, что нам хочется !
 
http://stilyagi.net/cntnt/muzika-2.html