Блог Людмила -

Людмила -

Блог Кулинарная книга База продуктов

Людмила -

24.06.2014 17:01

Дневник питания и тренировок за 24.06.2014. Калорийность 1340. Рейтинг 92%

Я сегодня постаралась. Давно меня зеленые полосочки не радовали, а сегодня просто сплошная зелень С улыбкой

. Ура. Прикреплен дневник питания

Людмила -

23.06.2014 21:00

Дневник питания и тренировок за 23.06.2014.Калорийность 1329,6.

Прошел день. Досмотрю футбло и ретируюсь в кровать. От греха. И так чего-то намудрила сегодня. Хотя ничего в принципе не нарушила. Даже бокальчик вина позволила. Всего один. Но какие же наши все-таки ..... не знаю, что сказать. Продули вчера. Так позорно. Прикреплен дневник питания

Людмила -

22.06.2014 19:10

Дневник питания и тренировок за 22.06.2014

Опять воскресные семейные посиделки вывели меня за пределы коридора калорийности. Сейчас дождусь начала матча и пойду крутить педали перед теликом за футболом. Надеюсь, что игра наших футболистов добавит мне адреналина и позволит увеличить знергетические затраты С улыбкой

Интересно, кто устанет быстрее я или они на поле ? Хи-хи....... Прикреплен дневник питания

Людмила -

22.06.2014 19:00

Летняя закусочка для тех, кто уважает баклажаны ( с грецкими орехами)

Калорийность - 98.4 кКал; белки - 2.7 г; жиры - 6.2 г; углеводы - 7.9 г на 100 г.

Ингредиенты

Баклажаны (Пассерование)	400 г
Масло растительное, из абрикосовых косточек	15 г
Помидоры (томаты), грунтовые	200 г
Орех грецкий	40 г
Орегано, сушеный	5 г
Чеснок луковица	5 г
Лук репчатый (Пассерование)	200 г
Зелень кориандра (кинза), сырая	20 г
Петрушка	20 г
Перец черный молотый	2 г
Соль поваренная пищевая	3 г
Перец красный или кайенский	3 г
Хмели-сунели	5 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Описание

Калорийность 98,4. Рейтинг 10.
Сегодня получилась закусочка из баклажан. Уверена, что в том или ином варианте такую уже многие делают. И все-таки, учитывая радостную реакцию едаков, решила поделиться.
Хотя рецептик требует определенных усилий и времени от хозяйки, но результат того стоит.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	98.4 кКал	5.84%
	Белки	2.7 г	3.55%
	Жиры	6.2 г	11.07%
	Углеводы	7.9 г	3.61%
	Пищевые волокна	3.7 г	18.5%
	Вода	78 г	3.43%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

9.6%

b-car

12.4%

В1

5.1%

3.4%

Холин

0.7%

3.5%

11.4%

B12

17.4%

6.3%

1.2%

вит.К

53.2%

6.3%

Калий

14.1%

5.2%

7.1%

13.5%

8.7%

13.5%

7.4%

1.9%

42.8%

21%

19.1%

11.8%

1.1%

1.6%

5.9%

Людмила -

20.06.2014 20:21

Дневник питания и тренировок за 20.06.2014. Калорийность до 1395.

Хвастать нечем. Каюсь. Просто какое-то назад в будущее. Прикреплен дневник питания

Людмила -

16.06.2014 22:16

Дневник питания и тренировок за 16.06.2014

Закончилась очередная командировка. На весы встану завтра, чтобы не сильно расстраиваться.
Опыт показывает, что с МЗР все в своих руках. Лишний вес, если он и появился в поездке, все равно уйдет. Прикреплен дневник питания

Людмила -

10.06.2014 23:45

Дневник питания и тренировок за 10.06.2014.

Наконец-то ! свершилось ! Вес меньше 73 ! Ура. 72,8 и это после бараньих шашлычков и воскресного бокала Кинзмараули.
А дневничок - ничего особенного.Простой такой дневничок. калорийность 1358 индекс 82%.
Вперед ! Новый стимул и следующа остановка 71 кг. Скорее бы. Прикреплен дневник питания

Людмила -

04.06.2014 21:12

Как считать ? Заклинило.....

Помогите, меня заклинило. Создала рецепт бульона из мяса индейки. Получила калорийность. Хочу внести в рацион и беру, допустим, 150 грамм. Это вместе с отваренным мясом? И как понять, сколько там будет мяса, а сколько бульона ?
Как вы делаете, если вносите бульоны и сваренный из него продукт?

Людмила -

03.06.2014 21:26

Дневник питания и тренировок за 03.06.2014. Сладкий вечер

Сижу балуюсь мармеладом. Да здравствует МЗР. С ним можно все. Даже сладенькое и не чувтвую никаких угрызений совести. Все почти в норме. Калорийность 1345. Индекс низковат, конечно, но не всегда получается его держать на высоте..... Прикреплен дневник питания

Людмила -

02.06.2014 22:48

Дневник питания и тренировок за 02.06.2014. Еще не вечер....

Красный угол позора. Без всяких комментариев. Полным фиаско закончилась попытка разгрузочного дня на яблоках. А вечером полное падение. Ну что жты будешь делать ? Все понимаю. Сейчас-то, конечно, осуждаю себя и корю. Сижу и не знаю, то ли теперь долопать до калорийного минимума, то ли плюнуть и пойти спать. Завтра будет день, будет.....
Прикреплен дневник питания