Владимир
23.03.2019 15:51
Дневник питания за 23.03.2019
Сегодня реально разгрузочный день,выходной, толком не ел а есть и
не хочется. Жаль воды не допил
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
300
|
186 | 8.7 | 10.5 | 14.1 |
| Банан |
140
|
134.4 | 2.1 | 0.7 | 29.4 |
| Рыбий жир |
2.2
|
17.2 | 0.3 | 1.8 | 0 |
| Итого | 442 | 337 | 11 | 13 | 43 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
40
|
145.6 | 9.3 | 11.8 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) |
140
|
244.4 | 20.4 | 17.6 | 1.1 |
| Итого | 480 | 393 | 29 | 29 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Пшеничный Формовой [Владхлеб] |
50
|
132 | 4.1 | 1.2 | 26.3 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
40
|
145.6 | 9.3 | 11.8 | 0 |
| Сайра бланшированная в масле, консервы |
150
|
424.5 | 27.5 | 35 | 0 |
| Шампиньоны |
80
|
21.6 | 3.4 | 0.8 | 0.1 |
| Итого | 320 | 723 | 44 | 48 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грейпфрутовый сок, белый, необработанный |
170
|
66.3 | 0.9 | 0.2 | 15.5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 370 | 66 | 0 | 0 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2112 | 1523 | 85 | 91 | 88 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
01-08-2025
Дневник питания и тренировок за 31.07.2025
Калораж пока урезается с трудом. На 1700 уже начин...
02-08-2025
Дневник питания за 02.08.2025
Доброго дня всем! Сегодня на весах без изменений 9...
29-07-2025
Еда не должна быть удовольствием. Но она должна бы...
Русские продукты, бюджетность (200-300 руб/день), ...
Новые рецепты
Блинчики тонкие
204.7
6.5
8.8
24.7
4
Филе камбалы запечённое на овощной подушке
105.3
7.9
4.3
8.5
16
Овсянка в банке
157.1
5.7
4.3
23.4
4
Лучшие рационы
