Владимир
22.03.2019 14:31
Дневник питания за 22.03.2019
Сегодня жирный и сухой день) на улицу вернулась зима, выпал снег
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
370
|
229.4 | 10.7 | 13 | 17.4 |
| Хлопья 6-Ти Зерновые [Увелка] |
50
|
185 | 5.5 | 1.5 | 37.5 |
| Рыбий жир |
2.2
|
17.2 | 0.3 | 1.8 | 0 |
| Банан |
140
|
134.4 | 2.1 | 0.7 | 29.4 |
| Итого | 562 | 566 | 18 | 16 | 84 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Оливковое масло для заправки салатов или готовки |
20
|
176.8 | 0 | 20 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Пекинская капуста |
50
|
8 | 0.6 | 0.1 | 1 |
| Лук репчатый |
25
|
10.3 | 0.4 | 0.1 | 2.1 |
| Перец сладкий красный |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Хлеб Пшеничный Формовой [Владхлеб] |
50
|
132 | 4.1 | 1.2 | 26.3 |
| Сайра бланшированная в масле, консервы |
150
|
424.5 | 27.5 | 35 | 0 |
| Итого | 815 | 1098 | 46 | 75 | 59 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 4,0% жирности |
500
|
335 | 14 | 20 | 21 |
| Итого | 500 | 335 | 14 | 20 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Пшеничный Формовой [Владхлеб] |
50
|
132 | 4.1 | 1.2 | 26.3 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
120
|
121.1 | 5 | 1.3 | 22.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
300
|
186 | 8.7 | 10.5 | 14.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
45
|
163.8 | 10.4 | 13.3 | 0 |
| Пекинская капуста |
50
|
8 | 0.6 | 0.1 | 1 |
| Горбуша натуральная. Консервы |
145
|
197.2 | 30.3 | 8.4 | 0 |
| Итого | 720 | 882 | 59 | 43 | 63 |
| Итого за день | 2997 | 2881 | 138 | 154 | 228 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сергей Иванов
22.03.2019 14:36
У вас какие настройки? Поддержание?
Владимир
23.03.2019 15:47
Сергей
Иванов, худение, почти финал,сушусь
Владимир
23.03.2019 15:48
Сергей
Иванов, из-за работы не всегда получается воду пить
Интересные блоги
28-07-2025
August
The last month of summer
August
- go to bed before...
03-08-2025
Эксперимент набирает обороты .
Вчера вместо ужина ...
02-08-2025
Дневник питания за 02.08.2025
Доброго дня всем! Сегодня на весах без изменений 9...
Лучшие рационы
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
2025-08-04
Калорийность: 1494 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1383 кКал
Новые рецепты
