Дневник питания за 18.03.2019

Заболел болячкой не совместимой с физ нагрузками, неделю без зала это жесть, начинаются бредовые мысли типа жирею, или наоборот худею (дрыщаю). Мимо гантелей и скакали хожу как алкоголик мимо спиртного , но надо дотерпеть, ещё 3-4 дня.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Рыбий жир	2.2	17.2	0.3	1.8	0
Хлопья 6-Ти Зерновые [Увелка]	60	222	6.6	1.8	45
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	300	186	8.7	10.5	14.1
Итого	662	428	15	14	60

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Морковь	60	21	0.8	0.1	4.1
Пекинская капуста	50	8	0.6	0.1	1
Минтай, Аляска, приготовленный	70	60.2	13.6	0.7	0
Кальмар (Тушение)	62	56.5	10.3	1.2	1.1
Итого	342	246	29	3	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Итого	620	115	1	0	25

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли	40	232.8	7.7	19.9	5.2
Итого	40	232	7	19	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыбий жир	2.2	17.2	0.3	1.8	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Свинина, корейка в целом, тушеная	50	119.5	13.6	6.8	0
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, обжаренное	50	97.5	14.3	4	0
Печень говяжья, тушеная	50	95.5	14.5	2.6	2.6
Руккола	20	5	0.5	0.1	0.4
Огурец парниковый	20	2.2	0.1	0	0.4
Помидор (томат), парниковый	20	2.8	0.1	0	0.8
Перец сладкий красный	30	8.1	0.4	0	1.6
Чеснок	4	6	0.3	0	1.2
Вода	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	896	508	50	17	35

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грейпфрутовый сок, белый, необработанный	150	58.5	0.8	0.2	13.7
Вода	150	0	0	0	0
Итого	300	58	0	0	13

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	300	186	8.7	10.5	14.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	70	254.8	16.2	20.7	0
Итого	370	440	24	31	14
Итого за день	3730	2030	130	86	178

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна Власова 18.03.2019 15:22

Знакомо. Я сейчас пропустила неделю по болезни, теперь , кажется тело какое-то дряблое становится. БРЕД , наверное.

ALF 18.03.2019 17:46

Татьяна Власова, Что бы мышцы стали деградировать нужно 5-6 месяцев. За неделю будет суперкомпенсация. Биохимия вся восстановится.

Татьяна Власова 18.03.2019 18:50

Александр, Наверное отечность прошла просто, вот таккое ощущение и появилось. За то с каким удовольствием сейчас позанималась в первый раз, хоть и не в полную силу.

ALF 18.03.2019 20:58

Татьяна Власова, Это гормоны ( эндорфин) выделяется в ответ на выполненную работу. У меня такое тоже случается.