Владимир
11.03.2019 15:19
Дневник питания за 11.03.2019
Странно что в таблице калорийности нет обычного салата с морской
капусты с луком
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гематоген [Смешарики] |
8
|
27.2 | 0.3 | 0.2 | 6 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
300
|
186 | 8.7 | 10.5 | 14.1 |
| Хлопья 6-Ти Зерновые [Увелка] |
60
|
222 | 6.6 | 1.8 | 45 |
| Мёд Дальневосточный Липовый [Кедровый Бор] |
10
|
28 | 0 | 0 | 7.1 |
| Рыбий жир |
2.2
|
17.2 | 0.3 | 1.8 | 0 |
| Итого | 380 | 480 | 15 | 14 | 72 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
170
|
171.5 | 7.1 | 1.9 | 31.6 |
| Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Лук репчатый |
40
|
16.4 | 0.6 | 0.1 | 3.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Свинина, лопаточная часть корейки на кости, постное мясо |
200
|
286 | 42.4 | 11.7 | 0 |
| Оливковое масло для заправки салатов или готовки |
20
|
176.8 | 0 | 20 | 0 |
| Хлеб Пшеничный Формовой [Владхлеб] |
50
|
132 | 4.1 | 1.2 | 26.3 |
| Итого | 640 | 807 | 55 | 35 | 65 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 2,5% жирности |
500
|
270 | 14.5 | 12.5 | 21 |
| Итого | 500 | 270 | 14 | 12 | 21 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сайра бланшированная в масле, консервы |
190
|
537.7 | 34.8 | 44.3 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
170
|
171.5 | 7.1 | 1.9 | 31.6 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Капуста морская |
90
|
109.8 | 0.9 | 9 | 6.3 |
| Итого | 480 | 829 | 43 | 55 | 39 |
| Итого за день | 3000 | 2390 | 129 | 117 | 199 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алюська
11.03.2019 15:28
Через поисковик сайта поищите. Там много интересного и
разнообразного.
Интересные блоги
01-08-2025
Дневник питания и тренировок за 31.07.2025
Калораж пока урезается с трудом. На 1700 уже начин...
28-07-2025
August
The last month of summer
August
- go to bed before...
29-07-2025
Еда не должна быть удовольствием. Но она должна бы...
Русские продукты, бюджетность (200-300 руб/день), ...
Новые рецепты
Соус болоньезе
185.3
5.9
15.3
5.2
6
Творожная запеканка с чиа без муки и сахара
280.2
14.1
21.7
4.3
5
Суп из лосося по-азиатски
35.3
3
1.2
3
14
Лучшие рационы
