Дневник питания за 22.02.2019

Всем привет! Написать нечего, а нужно. Почему нельзя просто опубликовать дневник (

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	250	155	7.2	8.8	11.8
Хлопья 6-Ти Зерновые [Увелка]	60	222	6.6	1.8	45
Вода	250	0	0	0	0
Бразильский орех	25	164.8	3.6	16.8	1.1
Кешью, сырой	15	83	2.7	6.6	4
Мёд Дальневосточный Липовый [Кедровый Бор]	20	56	0	0	14.2
Грецкий орех черный, сушеный	20	123.8	4.8	11.9	0.6
Итого	940	807	25	45	77

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Мёд Дальневосточный Липовый [Кедровый Бор]	30	84	0	0	21.3
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	160	161.4	6.7	1.8	29.7
Салат 1	100	65.9	1.3	5	3.7
Хлеб Пшеничный Формовой [Владхлеб]	30	79.2	2.5	0.7	15.8
Вода	250	0	0	0	0
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, тушеное	170	394.4	39.5	25.1	0
Итого	1040	787	50	32	71

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсиновый сок, необработанный	70	31.5	0.5	0.1	7.1
Вода	350	0	0	0	0
Итого	420	31	0	0	7

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	180	111.6	5.2	6.3	8.5
Хлопья 6-Ти Зерновые [Увелка]	40	148	4.4	1.2	30
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Мёд Дальневосточный Липовый [Кедровый Бор]	20	56	0	0	14.2
Итого	540	318	9	7	53

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат 1	100	65.9	1.3	5	3.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Вода	250	0	0	0	0
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое	150	268.5	37.1	12.2	0
Итого	800	337	38	17	4

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат 1	150	98.9	2	7.5	5.6
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое	150	268.5	37.1	12.2	0
Мёд Дальневосточный Липовый [Кедровый Бор]	20	56	0	0	14.2
Итого	720	527	43	20	39
Итого за день	4460	2810	166	123	253

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сергей 23.02.2019 01:30

А зачем просто публиковать? Вы же всё равно преследуете какую-то цель? Так озвучьте эту цель. Даже если это получение балов для социальной версии.

Или не публикуйте. Как бэ местное население тоже надо уважать - все люди занятые и читают только то, что их заинтересовало.

Сергей Иванов 23.02.2019 01:45

Вот это у вас нормы. Вы-спортсмен на наборе веса?

Владимир 23.02.2019 14:21

Сергей Иванов,нет наоборот сейчас сбрасываю, сушусь, на тренях кардио и растяжка, и как офп турник брусья приседы. 187см 98кг Не спортсмен, любитель)

Владимир 23.02.2019 14:31

Сергей, как зачем, критика, что добавить что заменить,может радробить.А кто занят тому и подавно мои рассказы читать некогда, я не душу изливать и не сопли жевать здесь. У меня весь день по минутам.