Дневник питания за 19.02.2019

Сегодня почти 3 недели как я тут считаю, сильно себя не ограничиваю. Утром перед работой взвесилась как и говорила до этого буду по средам, за этот промежуток ушло 2 килограмма.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
творожное зерно в сливках с м.д. жира 7%	130	141.7	11.7	9.1	3.1
Зефир с ароматом клюквы	44	140.8	0.1	0	35.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	474	285	11	9	39

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кекс Фараон с начинкой со вкусом вареной сгущенки	78	304.2	4.7	10.9	46
Итого	78	304	4	10	46

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельная запеканка с фаршем и грибами	150	187.5	8.4	9.9	17.1
Хлеб "ЖИТНЫЙ" подовый в упаковке	33	66	2.2	0.4	13.5
Икра кабачковая по 1-92	35	27.3	0.4	1.6	2.7
Итого	218	280	11	11	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
творожное зерно в сливках с клубникой 7%	150	196.5	12	8.7	17.7
Итого	150	196	12	8	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горох колотый Увелка вареный с солью	200	227.4	12.6	1.2	42.4
Колбаса вареная Русская	77	238.7	7.7	23.1	0
Итого	277	466	20	24	42

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
перец фаршированный	100	96.9	4	5.1	8.5
Зефир с ароматом клюквы	22	70.4	0	0	17.6
Итого	122	167	4	5	26
Итого за день	1319	1700	63	70	204

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена Сончик 20.02.2019 23:01

как здорово вы худеете, мне бы так. Успехов вам!

Людмила 20.02.2019 23:04

Здорово! У Вас, видимо, приличные энергозатраты.

Ирина Голованова 21.02.2019 08:43

Людмила, спортом я не занимаюсь, если не считать что на работе у нас туалет в подвале, а кабинет на 2м этаже... С улыбкой

Ирина Голованова 21.02.2019 08:45

Елена Сончик, у меня же начальный вес большой, я кушаю 1600 калл в день +- немного
в продуктах я себя не ограничиваю, стала просто делать порции поменьше и все взвешивать...
так хочется к лету хоть 10 кг сбросить, прям мечта, а то придется опять гардероб менять

Елена Сончик 21.02.2019 21:03

Ирина Голованова, и у меня такая же мечта - сбросить 10 кг. Прям навязчивая. С улыбкой

Мария Беспалова 21.02.2019 21:23

Елена Сончик, видимо 10 кг - волшебная цифра, у меня тоже желание от 10 кг избавиться. А дальше видно будет

Елена Сончик 21.02.2019 21:25

Мария Беспалова, Хорошо

Ирина Голованова 21.02.2019 22:42

Мария Беспалова, избавиться я хочу больше чем от 10, просто 10 первый рубеж и уже можно будет в лезть в свой стрый гардероб который весит в шкафу без дела

Ирина Голованова 21.02.2019 22:42

Елена Сончик, избавиться я хочу больше чем от 10, просто 10 первый рубеж

Мария Беспалова 21.02.2019 22:45

Ирина Голованова, тоже самое)))