Ирина Голованова
08.02.2019 17:43
Дневник питания за 08.02.2019
Сегодня я накушала больше чем те дни... Уж так захотелось
сладенького несмогла себе отказать....
Девочки посмотрите может меньше мне надо??? Хотя дневной энергетичиеский баланс показывает -305 ккал
Девочки посмотрите может меньше мне надо??? Хотя дневной энергетичиеский баланс показывает -305 ккал
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
176
|
193.6 | 38.7 | 1.1 | 5.8 |
| Мед пчелиный |
18
|
59 | 0.1 | 0 | 14.5 |
| Итого | 394 | 252 | 38 | 1 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы хрустящие "Злаковый коктейль" Клюквенный |
12
|
38.4 | 1.1 | 0.2 | 7.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 612 | 41 | 1 | 0 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, запечённая |
163
|
363.5 | 39.1 | 21.8 | 0 |
| Картофель, запеченный в сметанном соусе по 1-244 |
200
|
228 | 5 | 10.6 | 27.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| примороженное корзинка Радуга с конфитюром |
57
|
208.6 | 1.6 | 11.1 | 26 |
| Итого | 720 | 803 | 45 | 43 | 54 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
173
|
190.3 | 38.1 | 1 | 5.7 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 388 | 239 | 38 | 1 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица |
66
|
203.3 | 8.3 | 2.2 | 37.7 |
| Тефтели из говядины, вариант 1, по 1-452 |
116
|
174 | 8.6 | 10.6 | 11.1 |
| Итого | 182 | 377 | 16 | 12 | 48 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2596 | 1716 | 140 | 58 | 151 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Kristina
08.02.2019 17:48
Нуууу... так, равскидку, я бы брала творог нормальной жирности,
картошки запеченной бы уменьшила порцию, а на ужин тефтели ела бы с
овощами.
Ирина Голованова
08.02.2019 18:11
Kristina
(Корпорация ZLO), я хотела нормальный творог, но в магазине
кроме обезжиренного и 2% не было не чего
Жанна
08.02.2019 18:31
Дефицит 300 калорий очень даже оптимально и безопасно. Результат
будет более медленный, но комфортный.
Интересные блоги
26-05-2025
Wow, it`s already June!
June:
- go to bed before 1 a.m. and starting to be...
19-05-2025
Дневник питания за 19.05.2025
Лишний вес - это отсутствие вдохновляющих событий,...
28-05-2025
Дневник тренировок за 27.05.2025
Говорят, после донорства крови нельзя заниматься с...
Новые рецепты
Греча с тунцом, песто и пашот
156.5
11.6
6.9
11.9
10
Запеканка печень говяжья с брокколи
127.7
12.8
2.4
14.2
30
Рассольник
84.5
4.6
3.1
9.2
6
Лучшие рационы
