Дневник питания за 10.04.2022

Вчера открыла для себя новый продукт - сушеную клюкву. Ожидала, что по полезности она будет огонь, а дневник охарактеризовал ее как продукт с пустой каллорийностью. Очень странно. Хотелось кисленького, поэтому наелась солёных огурцов и помидор, в результате за ночь +1 кг. Ужаснулась и сегодня пыталась соблюсти баланс калия и натрия, но не особо вышло. Утром посмотрим)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Каша овсяная на молоке 1:2	270	163.9	6.5	4.1	25.1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	6	39.7	0	4.4	0.1
Яйцо куриное жареное (без масла)	69	120.5	10.1	8.7	0.6
Подсолнечное масло	4	36	0	4	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	68	157.8	3.5	0.2	34.7
Помидоры (томаты) соленые	8	1.3	0.1	0	0.1
Итого	725	522	20	21	61

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша (Жарка)	93	118.9	17.7	5.4	0
Картофель отварной по 1-206	181	135.8	3.6	0.7	28.6
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	40	89.6	7	6.8	0
Итого	314	344	28	12	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Клюква сушеная, подслащенная	30	92.4	0.1	0.3	23.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Лимон	20	6.8	0.2	0	0.6
Итого	650	102	0	0	24

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ролл с креветкой и ананасом	2	99.3	3.3	4.4	10.4
Ролл с лососем и сливочным сыром	1	69.7	2.3	4.5	4.5
Соевый соус	10	5.3	0.8	0.1	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Банан	82	78.7	1.2	0.4	17.2
Итого	482	256	7	9	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Кефир 1% жирности	300	120	9	3	12
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Итого	700	219	10	3	33

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Итого	330	69	1	0	15
Итого за день	3501	1513	68	47	196