Светлана
04.12.2019 08:02
Дневник питания за 03.12.2019
Слегка получился перебор. Простыла, пыталась лечиться чесноком и
перцем, но не особо помогло. Пришлось пропустить тренировку, лежать
и чихать. Завтра постараюсь взять себя в руки
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
20
|
69.7 | 2.4 | 1.2 | 12.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Изюм, золотистый, без косточек |
35
|
105.4 | 1.1 | 0.1 | 26.9 |
| Итого | 255 | 175 | 3 | 1 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы хрустящие "Хлебцы-Молодцы" фитнес линия минерал плюс |
15
|
43.5 | 1.5 | 0.3 | 8.6 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 265 | 46 | 1 | 0 | 9 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы хрустящие "Хлебцы-Молодцы" фитнес линия минерал плюс |
20
|
58 | 2 | 0.5 | 11.4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 320 | 58 | 2 | 0 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| куриная грудка запеченная с пряностями |
150
|
168.9 | 35.3 | 2.9 | 0.6 |
| ленивые голубцы |
100
|
165.7 | 7.8 | 8.4 | 14.3 |
| Хлебцы хрустящие "Хлебцы-Молодцы" фитнес линия минерал плюс |
15
|
43.5 | 1.5 | 0.3 | 8.6 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 765 | 378 | 44 | 11 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ украинский |
400
|
360.8 | 17.6 | 17.6 | 34.8 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Свинина, рёбра средней части с мясом, тушеные |
10
|
26.1 | 2.7 | 1.6 | 0 |
| Итого | 440 | 448 | 21 | 25 | 35 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Десятка [Аливария] |
500
|
190 | 0 | 0 | 21 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
30
|
244.8 | 0.4 | 27 | 0 |
| Итого | 530 | 434 | 0 | 27 | 21 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
90
|
135.9 | 26.1 | 2.7 | 0 |
| Итого | 90 | 135 | 26 | 2 | 0 |
| Итого за день | 2665 | 1676 | 99 | 68 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Пюре из желтой репы
76.9
1.6
5.6
5.1
0
Пицца на лаваше
191.5
9.7
12.2
10.8
5
Интересные блоги
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
Лучшие рационы
