Дневник питания за 02.12.2019

В очередной раз вернулась на сайт, единственный из всех, благодаря которому возникал хоть какой-то результат. Если взять себя в руки и неустанно смотреть правде в глаза, все честно фиксировать в дневнике, то привычки вырабатываются исключительно положительные. В последний раз меня хватило на 3 месяца - результат -3 кг. Однако после расслабления и потери бдительности плавный переход на прием продуктов "на глаз" и как результат - вес вернулся. Надеюсь, в этот раз меня хватит на подольше :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебец [Хлебцы Молодцы]	10	29	1	0.2	5.7
Хлебец [Хлебцы Молодцы]	10	29	1	0.2	5.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Итого	270	63	2	0	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Итого	100	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голубцы ленивые	150	291	17.1	23.1	3.6
Сметана 20% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Вода	250	0	0	0	0
Хлеб Молодецкий [Дзержинскхлеб]	30	63	1.8	0.3	14.1
Котлета Свиная [Restoria]	50	170	7	15	0
Итого	510	585	26	44	18

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грудка Куриная Копченая [Окей]	30	48	6.4	2.4	0.2
Полендвица Домашняя Новая [Гродненский Мясокомбинат]	30	90	6.9	6.9	0
Итого	60	138	13	9	0