Дневник питания за 22.04.2019

И вот я снова вернулась на этот сайт... достигнутый 2 мес. назад результат в -2,5 кг вернулся и прихватил с собой еще немножко) в общем, как ни крути, без силы воли и дисциплины не получается хорошо выглядеть. Поэтому придется снова собрать всю волю в кулак и терпеть:cry:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Итого	250	5	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	400	75	0	0	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Кефир 2,5% жирности	250	132.5	7.2	6.3	10
Итого	400	283	13	7	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	150	64.5	1.4	0.3	12.2
Кефир 2,5% жирности	250	132.5	7.2	6.3	10
Итого	400	197	8	6	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Кефир 2,5% жирности	250	132.5	7.2	6.3	10
Итого	400	283	13	7	37

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Апельсин	150	64.5	1.4	0.3	12.2
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Итого	450	148	8	6	13
Итого за день	2300	994	44	29	127