Светлана
21.02.2019 08:31
Дневник питания за 20.02.2019
Весь день работала и дико мечтала о драниках!!! Пришла домой и
воплотила в жизнь свою мечту)))) правда, жарила без масла, что не
очень понравилось домашним (не хрустели), зато сама с таким
аппетитом и наслаждением поужинала, что на душе потеплело)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% [Савушкин Хуторок] |
100
|
151 | 16 | 9 | 1.5 |
| Кофе Lavazza на воде |
250
|
10 | 0.3 | 0.3 | 0 |
| Итого | 350 | 161 | 16 | 9 | 1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
50
|
23.5 | 0.4 | 0.2 | 4.1 |
| Итого | 50 | 23 | 0 | 0 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубцы |
100
|
189.4 | 9.5 | 11.1 | 13.3 |
| Котлеты натуральные рубленые |
50
|
245.3 | 11.5 | 22.2 | 0 |
| Кофе Lavazza на воде |
250
|
10 | 0.3 | 0.3 | 0 |
| Хлеб "Хуторской Бездрожжевой" [Водар Хлеба] |
45
|
103.1 | 2.8 | 0.3 | 21.8 |
| Сметана 20% [Здравушка] |
30
|
60 | 0.8 | 6 | 0.9 |
| Итого | 475 | 607 | 24 | 39 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничные отруби |
20
|
33 | 3.2 | 0.8 | 3.3 |
| Итого | 20 | 33 | 3 | 0 | 3 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок Мультифрукт [Наш Сок] |
100
|
40 | 0.1 | 0 | 9.5 |
| Булочка с Чесноком [ТВХ] |
20
|
52 | 1.7 | 0.5 | 11.2 |
| Итого | 120 | 92 | 1 | 0 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Драники в вафельнице (без масла!) |
150
|
188.2 | 7.1 | 3.5 | 32.3 |
| Масло Сладко-Сливочное Крестьянское [Лакт] |
20
|
132.4 | 0.2 | 14.5 | 0.3 |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) |
80
|
121.4 | 10.2 | 8.7 | 0.6 |
| Итого | 250 | 442 | 17 | 26 | 33 |
| Итого за день | 1265 | 1359 | 63 | 77 | 98 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
06-08-2025
Пришло время подружиться с тестостероном. Зовут Ан...
С каждым годом я всё сильнее чувствую, как уходит ...
08-08-2025
Дневник питания за 08.08.2025
Всем добрый вечер от женщины, у которой порядок в ...
Новые рецепты
Гаспачо
75.3
1.4
5
5.5
11
Риет: запеченной и копченой рыбы
130.1
14.4
6.9
2.2
15
Мармелад на агаре
55.2
0.5
0.3
12.2
7
Лучшие рационы
