Светлана
14.02.2019 20:59
Дневник питания за 14.02.2019
Ужин "праздничный"))) а так хотелось сдержаться, но не смогла. Муж
подводит, соблазняет)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| сырники из творога |
95
|
282.5 | 14.6 | 15 | 21.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 595 | 288 | 14 | 15 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничные отруби |
10
|
16.5 | 1.6 | 0.4 | 1.7 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1010 | 16 | 1 | 0 | 1 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Салат из морской капусты с яйцом |
150
|
89.3 | 6 | 4.8 | 3.6 |
| Печень свиная с луком и морковью |
100
|
205.7 | 11.8 | 14.4 | 9.8 |
| Хлебцы хрустящие "Хлебцы-Молодцы" фитнес линия минерал плюс |
18
|
52.2 | 1.8 | 0.4 | 10.3 |
| Итого | 568 | 353 | 19 | 19 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок вишнёвый |
200
|
102 | 1.4 | 0.4 | 22.8 |
| Пшеничные отруби |
10
|
16.5 | 1.6 | 0.4 | 1.7 |
| Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками |
20
|
106.6 | 1.4 | 6.2 | 11.4 |
| Итого | 230 | 225 | 4 | 6 | 35 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок вишнёвый |
200
|
102 | 1.4 | 0.4 | 22.8 |
| Пшеничные отруби |
10
|
16.5 | 1.6 | 0.4 | 1.7 |
| Итого | 210 | 118 | 3 | 0 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семга соленая |
100
|
202 | 22.5 | 12.5 | 0 |
| Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
50
|
137.5 | 10.6 | 9.7 | 1.9 |
| Пиво, светлое |
500
|
145 | 1.2 | 0 | 8.2 |
| Итого | 650 | 484 | 34 | 22 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 100 | 47 | 0 | 0 | 9 |
| Итого за день | 3663 | 1533 | 78 | 65 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Омлет с икрой
119.8
14.7
5.6
2.6
0
Корк мороженое
56.3
9.1
1
7.8
0
Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом
49.4
4
2.9
1.7
0
Лучшие рационы
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Интересные блоги
